1. Создайте ритуал перед сном. Ритуал - это определенная последовательность действий, которые ребенок выполняет перед сном. Это может быть чтение книги, принятие ванны, пение колыбельной и т.д.
2. Ограничьте экранное время перед сном. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить качество сна.
3. Обеспечьте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате ребенка темно, прохладно и тихо.
4. Не давайте ребенку сладости или напитки с кофеином перед сном. Эти продукты могут нарушить сон.
5. Поощряйте ребенка обсуждать свои чувства и эмоции. Это поможет ему научиться управлять своими чувствами и контролировать свое поведение.