Я по натуре трудоголик, но иногда довожу себя до такого состояния, что потом смотреть не могу на клиентов и коллег. В таком состоянии мне тяжело дается даже входящий звонок.
Находясь в этом всем я начал изучать причины усталости, собственно делюсь ими, чтобы каждый мог продлить свою бодрость. Ну а лучше всего, не допускать такой усталости и сохранять баланс работы+отдыха.
- Стресс. Страх.
В этом состоянии организм начинает работать на глюкозе. Сахара. Быстрые углеводы.
Чтобы это компенсировать нужно добавлять витамин B1. В продуктах это злаковые, бобовые, мясо, морепродукты, картофель. - Сон. Больше сна - лучше работают надпочечники. Избыток кортизола не дает нам заснуть из-за активности надпочечников.
Гармонью сна - мелатонин. Чтобы его повысить - увеличить уровень инфракрасного света (солнце). Зимой инфракрасный свет можно получать от огня (костра, ламп накаливания, камина, свечей).
для сна полезны витамины D3 и K2.
D3 - Желток куриного яйца, рыбий жир, сливочное масло, сыры твердных сортов и икра.
K2 - содержится в сброженных продуктах и продуктах животного происхождения. С пищей его можно получить из сливочного масла, яичного желтка, сыров, говяжьей и куриной печени, а также из соевых бобов, особенно сброженных.
Эти витамины используют чтобы поспать немного дольше и выровнять сонные циклы. D3 помогает сну и не сокращает его. - Физическая работа + упражнения. Это помогает истощить энергию стресса.
Если у вас остаточное утомление. Помогут витамины группы B. B1 (лаковые, бобовые, мясо, морепродукты, картофель) чаще всего. D3 (Желток куриного яйца, рыбий жир, сливочное масло, сыры твердных сортов и икра) с цинком (Морепродукты В 100 граммах приготовленных устриц — 78,6 мг цинка (то есть, более чем 5 суточных норм. Мясо. Ростки пшеницы. Шпинат. Орехи. Какао и шоколад. Овощи, бобовые и грибы). - Когда в человеке есть вирусы в спящем состоянии и в какой-то момент они активируются - значит у человека стресс. Так как стресс ослабляет иммунитет. Важно найти причину стресса и устранить ее.
- Болезнь лайма - вызывается спирохетой (разновидность бактерий). Эти бактерии вызывают иммунную реакцию, организм ищет и пытается убить этот микроб, но не может найти.
Природные антибиотики. Чеснок, тимьян, органа, шалфей. - Инсулинорезистентность. Этому способствуют углеводные диеты. Большое количество углеводов тянет в сон. Если после еды вас клонит в сон - значит это тот самый случай. Низкоуглеводная диета пробуждает мозг, уровень сознания повышается. Кето диета (Идея заключается в том, чтобы в разрешенное для еды время есть все, что захочется, но в рамках низкоуглеводного рациона.) с интервальным голоданием - может изменить мир энергии.
- Низкая кислотность - способствует плохому усвоению b12 и железо. Не сможете расщеплять белок. Поможет яблочный уксус, можно в таблетках, перед едой.
- Дифицит витаминов. Калий, железо, натрий, магний. Калий и магний - зелень.
