"Стратегии победы над депрессией
Распространенное убеждение в том, что депрессия является проблемой современности, не отражает реальности. Вопрос, как преодолеть депрессию, беспокоил человечество много веков назад. В Европе депрессия была известна как "меланхолия" еще со времен Гиппократа, тысячелетиями до нашей эры.
Сам термин "депрессия" (от лат. depressio подавление) существует всего около 150 лет. За прошедшие века было написано множество трактатов и наставлений о том, как победить депрессию. Однако, не зная природы данного состояния, люди не могли оказать помощь тем, кто действительно нуждался.
В начале XIX века, наркотические препараты на основе конопли активно использовались для лечения депрессии. Они вызывали временное оживление и эйфорию, но эффект быстро исчезал, оставляя человека еще более угнетенным.
Сегодня незнание того, как победить депрессию, часто приводит к попыткам обратиться за помощью к наркотикам или алкоголю. Но стоит помнить, что алкоголь воздействует на химические процессы в мозге и не только усугубляет депрессию, но и может вызвать алкогольную депрессию.
Человек, в течение длительного времени испытывающий беспричинную тоску и тревогу, должен осознать, что только психиатр или психотерапевт способны оказать квалифицированную помощь. К счастью, вопрос о том, как победить депрессию, хорошо изучен и входит в компетенцию врачей.
Тем не менее, существуют состояния, которые называют депрессией, но либо имеют временный характер, либо не связаны с психическим заболеванием. Часто люди с предубеждением относятся к посещению психотерапевта, думая, что они сами смогут найти способ победить депрессию. Однако до тех пор, пока человек не понимает реальную угрозу для своего здоровья, которую представляет депрессия, он будет использовать различные способы самостоятельного исправления своего подавленного состояния.
Если депрессия не слишком серьезна и больной действительно стремится от нее избавиться, есть шанс преодолеть ее, зная доступные способы. Однако важно соблюдать правило не использовать сильные медицинские препараты без назначения врача, чтобы избежать побочных эффектов.
Беспокоясь о том, как преодолеть депрессию, необходимо уделять внимание организму и разуму, поддерживать их в форме.
Человек, осознавший проблему, способен справиться с депрессией, не погружаясь в нее полностью, а стремясь получить максимум позитивных эмоций.
Для тех, кто ищет способ победить депрессию, важно общаться с друзьями, близкими и родными как можно чаще.
Если это затруднено, можно уделить больше внимания себе: сделать приятный подарок, неважно, сколько он стоит, главное, чтобы он доставлял удовольствие.
Минимизируйте одиночество, заменив его кинотеатром, театром или чем-то, что поднимет настроение и будет необычным.
Некоторые специалисты, знающие, как преодолеть депрессию, рекомендуют радикально изменить обстановку: сделать ремонт в квартире, поменять мебель или уехать в отпуск.
Постарайтесь отложить на время дела, которые вызывают неприятные чувства. Сосредоточьтесь на позитивном, хотя это может быть сложно. Соберитесь с мыслями, воспользуйтесь оставшимися душевными силами.
Вспоминайте только хорошее, что происходило в вашей жизни это поможет вам поверить в свои силы. Запомните, что вам нужны перемены в данной ситуации.
Кроме перечисленного, можно попробовать найти в интернете антидепрессивную диету или пообщаться на форумах по интересам.
Вспомните, когда вы в последний раз слушали хорошую музыку или читали интересную книгу, и если это было давно, срочно заполните этот пробел. Как герой знаменитого фильма говорил: "Делайте, хоть что-нибудь, не просто сидите без дела..."