У тех, кто пользуется телефоном и компом более трех часов в день (считай, все мы), КЗС (компьютерный зрителей синдром) возникает в 90% случаев Начнется все с синдрома сухого глаза, который просто не очень приятен, но вот потом может появиться ложная близорукость - это не какая-то иллюзия и самовнушение, а натуральный спазм глазной мышцы, при котором ты прям заметишь что у тебя упало зрение Кстати, один из признаков КЗС - это снижение числа морганий в несколько раз. Замерить самому это сложно, потому что ты сразу начнешь думать, моргать сейчас или нет) Но вот когда я смотрю свои ролики еще не наложив маску, то замечаю, что моргаю крайне редко Как убрать ложную близорукость?
У тех, кто пользуется телефоном и компом более трех часов в день (считай, все мы), КЗС (компьютерный зрителей синдром) возникает в 90% случаев
Начнется все с синдрома сухого глаза, который просто не очень приятен, но вот потом может появиться ложная близорукость - это не какая-то иллюзия и самовнушение, а натуральный спазм глазной мышцы, при котором ты прям заметишь что у тебя упало зрение
Кстати, один из признаков КЗС - это снижение числа морганий в несколько раз. Замерить самому это сложно, потому что ты сразу начнешь думать, моргать сейчас или нет)
Но вот когда я смотрю свои ролики еще не наложив маску, то замечаю, что моргаю крайне редко
Как убрать ложную близорукость?
- Основная база - отодвинуть моник на 70 см от глаз. Если речь о телефоне, то расстояние должно быть минимум 30 см
- Дальше у нас идет освещение. Оно должно быть (не считая свет монитора), но не сильно ярким и не попадать в экран или прямо тебе в шары. То есть если комп у окна, подвинь стол так, чтобы свет (из окна или лампы) шел сбоку
- Применяй правило 20-20-6. Каждые 20 минут работы за компом отворись от экрана и 20 секунд и все это время смотри вдаль на 6 метров Я еще делаю другое упражнение Смотрю сначала на объект прямо передо мной, а потом на дальний объект за окном