Плохие новости - это те, которые рассказывают о негативных событиях в мире, таких как войны, катастрофы, болезни и преступления. Плохие новости могут вызывать у человека негативные эмоции, такие как грусть, страх, гнев и тревога, а также влиять на его психическое и физическое здоровье, поведение и отношение к окружающему миру.
Плохие новости могут:
- Повышать уровень стресса и снижать способность к мышлению, памяти и решению проблем.
- Искажать восприятие реальности и усиливать когнитивные искажения, такие как катастрофизация, обобщение и негативная фокусировка.
- Снижать самооценку и самодоверие, а также усиливать чувство бессилия и безнадежности.
- Активировать реакцию “бей или беги” и выделять гормоны стресса, которые могут нарушать гормональный баланс, иммунную систему, обмен веществ и сон.
- Уменьшать мотивацию и жизненную энергию, а также усиливать агрессию, насилие, алкоголизм, наркоманию и другие формы саморазрушительного поведения.
- Снижать доверие и солидарность между людьми, а также способствовать развитию стереотипов, предрассудков, ксенофобии и дискриминации.
Чтобы справиться с плохими новостями, человеку нужно: - Ограничить потребление плохих новостей и выбирать достоверные и сбалансированные источники информации.
- Сохранить критическое мышление и проверять факты, источники, контекст и мотивы тех, кто сообщает новости.
- Найти смысл и цель в жизни и заниматься тем, что приносит радость, удовлетворение и развитие.
- Поддерживать позитивный настрой и практиковать техники, которые помогают снизить стресс и повысить настроение.
- Общаться с близкими людьми, которые могут предоставить поддержку и понимание.
- Обратиться к специалисту, если плохие новости вызывают серьезные проблемы с здоровьем.
Избегать всех новостей не поможет полностью избавиться от стресса, но заметно уменьшит его.
