Способность смеяться объединяет миллиарды самых разных людей на планете. Интересно, что смех не только делает нас счастливыми и веселыми, но может и оказать сильное влияние на наше здоровье. В журнале News Medical подробно рассмотрели влияние юмора на наш организм.
Что происходит с телом, когда мы смеемся?
Смех проявляется уже во младенчестве, не только у здоровых малышей, но и у детей с нарушением слуха или зрения. Различные системы нашего организма взаимодействуют вместе и создают определенный алгоритм с помощью дыхательных, мимических, телесных, звуковых и когнитивных изменений.
Эксперты выделяют два вида смеха. Первый - это непроизвольный, обусловленный эмоциональным состоянием. Второй тип - добровольный. В этом случае человек смеется намеренно.
Известно, что смех - это стимул к эмоциям. В процессе идет нагрузка на грудную клетку, вызывая быстрые движения. Это может привести к внезапному значительному сокращению объема легких и к сдавливанию дыхательных путей.
Юмор также воздействует на человеческий мозг. Прилив веселья способен снижать уровень кортизола, что ведет к уменьшению стресса.
Чем полезен непроизвольный смех?
Внезапный прилив хохота идет из ствола головного мозга лимбической системы, отвечающей за эмоции. Контролируемый смех осуществляется за счет областей, находящихся в лобной коре, которые обычно планируют движения.
Непроизвольный смех увеличивает приятные ощущения, также он способен повысить болевой порог. Благодаря повышению уровня эндорфинов снижаются болевые ощущения и уровень стресса.
Польза для физического здоровья от веселья
Как мы уже сказали выше, смех способен снижать стресс. Кроме того, это вызывает общее расслабление, так как изменяет частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Психолог Сьюзан Альберс рассказала, как именно веселье укрепляет иммунную систему. Во-первых снижение уровня гормонов стресса, которые опасны для иммунитета. Также смех ускоряет клетки, которые вырабатывают антитела и Т-лимфоциты в организме. Это и защищает нас от болезней.
Помимо этого смех способен бороться с депрессивными состояниями и эмоциональным перееданием. Интересно, что тут на помощь может прийти даже искусственно вызванное хихиканье. Легкая улыбка может заставить мозг, думать, что вы счастливы, благодаря чему уменьшается потребность заедать плохое настроение, успокаиваются нервы, проходит беспокойство.
Смех также благоприятен для организма на физическом уровне. Во время процесса работает диафрагма, грудная клетка и мышцы брюшного пресса. Легкие работают интенсивнее, свежий воздух проникает глубже. Приливы веселья улучшают дыхание и стимулируют кровообращение.
Приступ легкого смеха схож с легкими упражнениями для сердечно-сосудистой системы. Интенсивный хохот же напоминает аэробные всплески в интервальных тренировках, в особенности, в упражнениях на пресс.
Юмор в терапии
Смех - это лекарство. Смехотерапия направлена на формирование здоровых отношений со своим телом за счет физического и психологического благополучия.
Смех имеет социальную функцию, способствует для установления и укрепления связи с людьми. Исследования гласят, что веселье в группе или с одним человеком приводит к дружбе, ощущению счастья и снижению стресса из-за прилива эндорфинов.