Мандарины — неизменный атрибут новогоднего торжества. Причем, это не только вкусный и ароматный фрукт, но и настоящий источник витаминов. Основываясь на этом, можно подумать, что употреблять их можно без ограничений, но, как сообщает Газета.Ru, стоит помнить и о некоторых ограничениях.
Полезные свойства
Врачи отмечают, что мандарины обладают противоопухолевым действием и антистрессовым эффектом. Они также могут замедлять процесс старения. Эти фрукты содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами — высокоактивными молекулами, которые могут вызывать различные химические реакции в организме и повреждать клетки. Поэтому употребление мандаринов может помочь в борьбе с окислительным стрессом и предотвратить развитие некоторых заболеваний.
Ограничения
Однако, необходимо быть осторожным при употреблении мандаринов людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом. Ведь фрукты содержат сахара, противопоказанные при сахарном диабете. Кроме того, при заболеваниях ЖКТ не рекомендуется есть мандарины натощак, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением.
Также следует помнить о возможности развития аллергической реакции на мандарины. Поэтому важно соблюдать меру и не употреблять их в больших количествах. Специалисты рекомендуют употреблять не более пяти мандаринов в день.
Правильные мандарины
Как выбрать правильные мандарины? Врачи советуют выбирать плоды с яркой и ровной кожурой, без пятен. Также перед употреблением мандарины следует хорошо помыть в теплой воде с мылом, чтобы удалить возможные остатки пестицидов или грязи.
The post Дневная норма мандаринов: сколько их можно съесть безопасно appeared first on Русская семерка.