Питание кормящей мамы вызывает много вопросов. Разберем самые популярные «можно» и «нельзя», о которых стоит помнить во время лактации.
Мама новорожденного настолько поглощена заботами о ребенке, что зачастую забывает покушать. Когда же голод дает о себе знать, всплывает вопрос – а что такого можно съесть, чтобы не навредить малышу на грудном вскармливании?
Разберем самые частые «можно» и «нельзя» в питании кормящей мамочки.
Лук, чеснок и специи
Мама съела салатик с луком или бутерброд с чесноком – и… ребенок отказался от груди. Может ли быть такое? Ученые считают, это миф. Доказано, что продукты с сильным и резким запахом, в т.ч. специи, не могут стать причиной отказа малыша от груди. А в некоторых исследованиях младенцы сосали грудь даже с большим желанием, когда их мама предварительно употребляла чеснок.
Отказ ребенка от груди редко связан с питанием матери. Обычно на это влияют абсолютно другие факторы, например, нервная атмосфера дома, колики и незрелость ЖКТ, заболевания органов дыхания.
Молоко и творог
Еще одна страшилка: кормящей матери обязательно нужно пить молоко, иначе у нее самой вырабатываться молоко не будет. Но кто из млекопитающих по утрам балует себя стаканом парного молока, чтобы выкормить детеныша? Пожалуй, никто! Так что и женщину заставлять его пить не нужно.
Также многие пытаются накормить кормящую мамочку творогом, мол, это обязательно для здоровых костей и зубов ребенка. Но и это просто миф.
Молочные продукты содержат много полезных веществ. Употреблять их можно, но, разумеется, без фанатизма. И только в том случае, если организм женщины хорошо воспринимает молочку, а у мамочки нет непереносимости лактозы.
Молоко и творог можно легко заменить другими продуктами, а именно сырами, йогуртом, а также рыбой, бобами, свежей зеленью, морковным соком, инжиром, изюмом и разными видами капусты.
Жирные продукты
Раньше считалось, что на жирность молока влияет калорийность питания. Но ряд исследований показал, что рацион мтери лишь в незначительной степени меняет состав молока. В первую очередь, организм женщины откликается на реальные потребности младенца. Например, имеет значение погода: в жару жирное молоко переваривается тяжело. Влияет также и время кормления: сперва малыш получает наиболее жидкое молоко для утоления жажды, а к концу кормления оно становится все более жирным и сытным.
Что же касается жирной пищи, советы кормящей ничем не отличаются от общих рекомендаций. Не нужно перегружать организм чересчур жирными продуктами, но и обезжиренная пища не принесет здоровью пользы.
Кофе
Рекомендация полностью отказаться от кофе и др. напитков с кофеином также подверглась корректировке. С одной стороны, избыток кофеина действительно нарушает сон младенца и делает ребенка более капризным. С другой стороны, если во время беременности мама позволяла себе чашечку ароматного напитка по утрам, скорее всего, кроха уже привык к этому веществу и не будет на него бурно реагировать. Отказаться нужно лишь от крепкого кофе, а вот одна порция капучино или латте с молоком вряд ли навредит.
А если ребенок чересчур чувствителен к питанию мамы, бренд Leon baby может предложить целую серию готовых завтраков и обедов в мягкой упаковке и с безопасным составом. Ведь они нравятся не только деткам, ни их родителям.