Правильное построение тренировочного цикла включает в себя несколько этапов:
1. Определение целей тренировки. Необходимо определить, какие результаты вы хотите достичь от тренировок. Например, увеличение мышечной массы, улучшение выносливости или снижение веса.
2. Разработка программы тренировок. На основе ваших целей, необходимо разработать программу тренировок, которая будет включать в себя упражнения, направленные на достижение этих целей.
3. Определение интенсивности тренировок. Интенсивность тренировок должна быть определена в соответствии с вашими целями и физической подготовкой.
4. Определение частоты тренировок. Необходимо определить, сколько раз в неделю вы будете тренироваться. Это зависит от ваших целей и физической подготовленности.
5. Определение продолжительности тренировок. Продолжительность тренировок также зависит от ваших целей и физической подготовленности.
6. Регулярное обновление программы тренировок. Ваша программа тренировок должна регулярно обновляться, чтобы избежать привыкания и продолжать достигать результатов.
7. Отдых и восстановление. Не забывайте о необходимости отдыха и восстановления после тренировок. Это поможет вашему телу восстановиться и готовиться к следующей тренировке.
