Медитация – это внимание. К дыханию, звукам, ощущениям и своим мыслям. Это способность замечать, чтобы не дать сознанию нестись на автопилоте. Медитация – это расслабление. Мы часто неосознанно напрягаем руки, спину, плечи, и напряжение в теле поддерживает тревожность разума. Внимание к телу помогает его расслабить, и разум тоже успокаивается. Медитация – это антистресс. Регулярные практики снижают стресс, потому что мозгу проще отцепиться от тревог. Его катастрофичные истории всё чаще контрастируют с реальностью. Медитация – это поиск настоящего себя. Внимание к мыслям и ощущениям помогает понять, что наши мысли – лишь крошечная часть личности, которую мы назначаем главным. И если перестать ей потакать и спорить с ней, мы будем меньше беспокоиться. Медитация – это принятие. Она не открывает взгляд полный радости и вдохновения. Скорее мы начинаем видеть вещи такими, какие они есть, и вдруг оказывается, что в них не так много поводов для стресса. Жизнь – это жизнь, дыхание – это дыхание, мысли – это мысли. Мы перестаём путать реальность с нашими суждениями о ней. Медитация – это мышца. Она начинает быть полезной после регулярных тренировок. Медитация – это пробуждение. Большую часть времени мы реагируем на мысли, как будто видим сны-ужастики. Но с медитацией мы распознаём их источник – чужие суждения, ложные ожидания, и просыпаемся, замечая, что реальный мир не так уж страшен. Медитация – это настоящее. Когда мы внимательны к разуму, мы можем отделить свои мечты о будущем и горе прошлого, от того, что происходит в настоящем, в единственном моменте, где мы можем на что-то повлиять. Медитация – это первый шаг. Как можно контролировать свой разум, если мы не замечаем, что в нём происходит?
_____________.
Источник.