Параграф 1. Психологические особенности внимания.
Самым важным качеством для игры в бильярд является способность игрока концентрировать свое внимание, стало быть крайне необходимо уметь
сосредоточиться и настроиться на игру, отбрасывая все лишнее. Сосредоточенность позволяет игроку выполнить правильно удар, четко и быстро принимать решения, анализировать положение шаров на столе в данный момент, строить комбинационную игру. Причем, о технических приемах мы не говорим, имея в виду приличный класс игрока. Другими словами, внимание - это интеллектуальная составляющая игры, постоянно развивая которую, игрок может стать чемпионом.
Внимание бывает пассивным (рассеянное внимание), которое является врожденной автоматической функцией человека и не требует тренировки.
Напротив активное внимание требует напряжения и нуждается в постоянной тренировке. Способность концентрировать внимание у людей развита по
разному и характеризуется способностью человека долгое время концентрировать свое внимание на одном деле, решая одну проблему. Если вы можете в течение продолжительного времени сосредоточиться на одной теме, то ваши способности концентрировать внимание выше. Специальными тренировками эту способность можно повысить, всё зависит от вашего желания и мотивации.
Повседневная жизнь заставляет ваше внимание постоянно переключаться, являясь динамической структурой психики человека. В гештальтпсихологии
эта способность человека называется фигура-фон переключением.
Основатель этого вида психологии Фритц Перлз по этому поводу говорит следующее:
«...Говоря о втягивании человека в ситуацию, мы имеем в виду, что нет никакого иного чувства непосредственно, конкретно, он присутствует в настоящем и интегрирует восприятие, мускульный компонент и возбуждение». Другими словами, в определенный момент времени внимание фиксируется на
каком-то предмете, который вы считаете важным сейчас, а через какое-то мгновение - уже на другом. Фигура и фон меняются местами. Так устроена психика человека, такова природа внимания. Основная характеристика внимания - это концентрация. Внимание имеет избирательную функцию: в каждый конкретный момент времени вы видите отчетливо только то, что попадает в поле вашего зрения. Внимание напрямую связано с вашими
мыслями. Поэтому, то на чем сосредоточены ваши мысли в данный момент, отразится в вашем сознании.
Если предмет сейчас находится за пределами вашего внимания, то он отразится не отчетливо (как в дымке). Из вышесказанного можно сделать вывод, что внимание движется по кругу, концентрируясь то на одной мысли, то на другой, постоянно образуя полный образ. Другой характеристикой внимания является
его объем. Поэтому человек может сконцентрироваться на чем-то только до того момента, пока его сознание не переключится на другой предмет.
Психологи утверждают, что одновременно человек в состоянии оперировать в уме только определенным количеством информационных блоков.
Таких информационных блоков может быть семь. Этот факт, кстати, научно доказан. Говоря проще, вы не можете удерживать в памяти больше семи предметов одновременно. Попробуйте, если хотите в этом убедиться. Поэтому, вы не можете удерживать в памяти бесчисленное количество информации,
и при этом принимать верные решения.
Теперь вы имеете представление о психологических особенностях внимания.
Как зависит внимание игрока от других игровых факторов?
Параграф 2. Мотивация и цель.
Внимание непосредственно связано с мотивацией и целью, которые человек ставит перед собой. Когда вы поставили перед собой трудную, но реальную цель и постоянно удерживаете ее в сознании, то факторы, способствующие ее достижению, будут постоянно в вашей памяти (в фокусе вашего внимания). С другой стороны, если вы поставили цель, но без должной мотивации, или это
нереальная цель, то никто в мире не заставит вас концентрировать ваше внимание на чем бы то ни было, - будь то игра, или обычная тренировка.
Вам необходимо научиться правильно планировать свой тренировочный процесс и участие в турнирах, ведь от этого зависит концентрация вашего
внимания. Подготовка к серьезному турниру должна включать в себя правильный график тренировок, необходимо толково составить отработку
упражнений, которые вы хотели бы довести до совершенства. Важно спланировать отдых между тренировками, это важный момент подготовки.
Мы знаем немало примеров, когда игроки показывали плохие результаты на турнирах из-за того, что перетренировались или мало отдыхали. Часто случается так, что ваши ресурсы выработаны, или на пределе, следствием чего является рассеянное внимание. Игрок не в состоянии сконцентрироваться, ведь у него элементарно нет физических и интеллектуальных сил. Это результат того, что он неправильно спланировал тренировочный процесс и отдых. Посоветуйтесь с опытными игроками на сей счет, но помните, что это процесс
сугубо индивидуальный. Лучше всего оплатить услуги спортивного психолога, если есть такая возможность, и разработать ваш индивидуальный режим
подготовки, в соответствии с вашей психикой. Если вы более чем серьезно относитесь к бильярду, это важно.
Расстройство концентрации внимания, из-за допущенных ошибок в период подготовки, связано с неправильно поставленной целью. Мотивация,
которая, как мы теперь знаем, влияющая на внимание - это интерес, который в свою очередь является эмоциональной составляющей внимания. Интерес,
или любопытство - это сильный стимул для вашего разума. Поэтому, если вам сложно сосредоточиться на чем-то, то вам необходимо повысить свой интерес
к этому. Постарайтесь найти что-то интересное для себя в этой конкретной задаче и проблем с концентрацией внимания будет гораздо меньше.
Параграф 3. Планирование внимание.
Перед вами стоит конкретная задача. Что необходимо сделать, чтобы сконцентрировать своё внимание для ее успешного решения? Вам необходимо
решить на какое время и в какой степени вам нужно сконцентрировать свое внимание. После этого, необходимо удерживать фокус вашего внимания
в рамках запланированного срока. Но, если вы ощущаете, что фокус ускользает, получается, как-бы ваши мысли начали отвлекаться на другие темы, то вам необходимо усилием воли вернуться к поставленной задаче. Это не просто, но возможно. Необходимо сосредоточить все свое внимание на том, что происходит в данный момент. Для тренировки концентрации внимания используйте тренировочные игры, не теряйте времени зря. Попробуйте для начала на короткий промежуток времени сконцентрировать внимание
на каком-то конкретном шаре. Постепенно увеличивайте время концентрации управляемого внимания. Так вы научитесь автоматически управлять
своим вниманием.
Мы уже говорили, что внимание человека может удерживать только определенное количество информации. Поэтому, если вы склонны переключаться с одного предмета на другой, то перед игрой вам нужно запланировать, в каком месте будет ваше внимание. Один будет концентрировать свое внимание на своих позитивных ощущениях;
другой сконцентрируется на положительных эмоциях, придающих ему уверенность в своих силах.
Здесь важно, чтобы каждый игрок планировал перед игрой уровень концентрации внимания и его разброс. После завершения игры, когда происходит ее анализ, можно решить для себя - правильная была выбрана стратегия, или нет. Если стратегия выбрана верно, то необходимо применить ее
еще раз, но если результат отрицательный, то отказаться от неё.
Параграф 4. Моторика и внимание.
Максимальная концентрация внимания взаимосвязана с характерными движениями (моторикой) игрока во время игры. В жизни, когда человек хочет
быть предельно внимательным, он принимает соответствующую удобную позу при которой ничего не будет его отвлекать. В игре принимать удобную позу и быть неподвижным невозможно. Во время игры все тело игрока вовлечено в процесс состязания. Поэтому, для нахождения оптимально комфортного
физического состояния, которое будет соответствовать уровню максимального внимания, вам необходимо припомнить из своего прошлого опыта, когда
ваше внимание соответствовало вашему положению тела. Возможно, кому-то для достижения этого состояния необходимо быть расслабленным, но внутренне собранным. Наоборот, найдутся игроки, которым для этого необходимо иметь более высокий физический тонус. У каждого по своему. Другими словами, необходимо вспомнить моменты из своего игрового опыта, когда вы двигались, выполняли удары, но при этом были максимально внимательны. У любого игрока обязательно есть такие ощущения в своей памяти, попробуйте ощутить это снова, как телом, так и разумом. Все должно быть спонтанно, без усилий. Таким образом, можно научиться контролировать
свое тело. Если в этот момент ваши движения способствуют концентрации внимания, то ваш мозг работает гораздо эффективнее. Такие упражнения необходимо проводить регулярно. В результате чего вы научитесь контролировать внимание через положение своего тела.
Параграф 5. Упражнения по тренировке внимания.
Эти упражнения являются неотъемлемой частью вашей психологической подготовки, как игрока. Они, кроме этого, развивают концентрацию, необходимую для ясности мышления, приучают вас к хладнокровию за бильярдным столом.
5.1. Концентрация внимания на шаре.
Это довольно простое упражнение, которое заключается в следующем: необходимо в течение нескольких минут смотреть на шар, постоянно
удерживая свое внимание только на нем. Это упражнение можно начинать с нескольких минут, постепенно увеличивая время, например, начиная с одной минуты до пяти. Это упражнение можно проводить на тренировках, не считая при этом, что вы зря теряете время. В результате регулярных тренировок
на концентрацию внимания, вы, возможно, почувствуете, что с каждым разом выполнять это упражнение становится все труднее и труднее. Вполне нормальное ощущение, вы на правильном пути, а сложности возникают из-за того, что вы с каждым разом становитесь все более придирчивым к «качеству» вашего внимания.
5.2. Одиночная тренировка. (Игра с самим собой).
Очень полезное занятие, которое заключается в том, что в процессе игры постарайтесь экономить ваше внимание, разделяя время игры на отдельные циклы. На практике это выглядит следующим образом: мелить наклейку перед ударом следует сосредоточенно, с концентрацией внимания на этом процессе.
Как говорят японцы: когда вы моете посуду, думайте о посуде. Затем следует разбой пирамиды.
Проверьте правильность постановки шаров в пирамиде, сосредоточьтесь на битке, разбивающем пирамиду. И так далее, по ходу всей партии. Новую
партию точно так же разбейте на этапы, строго придерживайтесь этого плана: каждому следующему циклу игры, должна предшествовать полная концентрация внимания. В ходе этих занятий вы поймете, где именно находится ваше внимание во время игры. Немаловажным обстоятельством является то, что вы таким образом повышаете свой интерес к игре, вы начинаете обращать внимание на интересные и необычные детали, которые в обычное время
проходят мимо.
5.3. Тренировка с партнером.
Для тренировочных игр лучше всего выбирать равного партнера. Играя с партнером заставьте себя как можно меньше внимания обращать на него. Сосредоточьтесь на своей игре. Чтобы успокоить ситуацию, заведите с партнером разговор, но при этом концентрируйтесь только на ваших действиях
и игре, на ударах, выходах, отыгрышах, анализе ситуации. Здесь также можно разбить на этапы всю игру, концентрируясь на отдельных этапах.
Постарайтесь одновременно вести светскую беседу и концентрировать внимание на своих действиях. Поначалу это не просто. Анализируйте игру,
помните, где находится ваше внимание по ходу партии и в конкретном этапе игры, например, где было ваше внимание, когда вы сделали ошибку или когда
играет ваш соперник.
5.4. Тренировочная игра с партнером в присутствии зрителей.
Следующий этап - наиболее сложный.
Сложность сего варианта заключается в том, чтобы во время игры с партнером присутствовали зрители, но зрители заинтересованные. Такой публикой могут выступить ваши знакомые или друзья, которые получили от вас установку поддерживать вашего соперника. Потому что очень часто на турнирах игроки сталкиваются с прессингом зрителей.
Прессингу надо уметь противостоять. В этом упражнении вы моделируете ситуацию, когда публика будет по какой-либо причине оказывать прессинг
на вас. Не надо даже пытаться понравиться публике, постарайтесь понравиться себе, т.е. играть в свою игру, которая вам нравится. Но в присутствии такой публики учитесь концентрироваться, не обращая внимания на реакцию отрицательно настроенных зрителей. Эти подготовленные зрители могут
громко комментировать ваши неправильные действия, промахи и ошибки, стараясь отвлечь ваше внимание. Несколько таких психологических
тренировочных игр в присутствие ваших зрителей, закалят вас. Ваша задача - не взирая на реакцию публики концентрировать свое внимание на игре.
Вы должны вести себя так, как будто зрителей нет вообще. Еще раз повторяю, играйте в свою игру. Оценка вашей игры зрителями всегда явление
субъективное, зависящее от эффектности того или другого действия соперника, например, классного удара. Но, если публика заметила вашу уверенность
в себе, ваши точные удары, пусть не такие красивые, она, в конечном итоге, перейдет на вашу сторону. Зрители на турнирах болеют не за конкретного
игрока, а за красивую игру.
