Мотивация к бегу
Бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя - когда человек сам принимает решение бегать, по причинам, известным ему самому. Внешняя - когда вокруг бегают, заражают своим примером и даже приглашают присоединиться. Случается, что внутренняя и внешняя мотивация сходятся в одном человеке, и случается взрывной старт нового образа жизни. Почему образа жизни, а не просто нового занятия, друзья? Потому что под занятия бегом человек сначала организует определённым образом своё время, затем - характер и режим питания и режим отдыха. Постепенно он может вовлечь в это своих домочадцев. Например, старший ребёнок может начать ходить гулять с младшим, пока мама совершает пробежку, и тем самым двигаться, играя с младшим или катая коляску, а также взращивать в себе ответственное отношение и сознательное отношение к жизни.
Внутренняя мотивация без внешней или внешняя без внутренней
У меня мотивация начать бегать была внутренняя. Начать бегать я решила после неприятной для меня реакции организма на высоту в горах. Никто не предлагал. Сама решила, что надо этим заняться, и что именно бег на улице, на открытом воздухе может помочь мне в решении моей задачи.
С моей внутренней мотивацией, никто и ничто не могли помешать мне бегать в те дни, когда планировала это делать. Мне ни разу не становилось лень, я ни разу не заболела так, чтобы отменить пробежку. Могла выйти с соплями и больным горлом, и на следующий после пробежки день всё это уходило. Стоит отметить, что бегала я тогда совсем понемногу, по 10-15 кругов на школьном стадионе, и в очень комфортном темпе. Скорость была такая, что я могла бы разговаривать, и дыхание при этом не сбивалось. Такой стиль бега я могла бы рекомендовать начинающему, который прежде не бегал и спортом не занимался.
Я спортом не занималась, но физкультуру любила. Движение в моей жизни присутствовало всегда, и в целом я не была хилым человеком. Но всё же хилее, чем теперь.
Внешняя мотивация без внутренней - как это?
А это когда твои знакомые и друзья увлеклись бегом. Кто-то в твоей семье увлёкся, а ты смотришь и думаешь, что ведь здорово же, наверное. И тоже начинаешь за компанию. Бегаешь понемногу, в своём темпе, и нравится тебе. Не так страшен бег, как казалось, пока наблюдала за мужем и за подругами и некоторыми коллегами на работе. Самочувствие стало лучше, бодрости прибавилось. Добрости тоже. Настроение теперь всегда хорошее. Или почти всегда. И так в процессе рождается внутренняя мотивация продолжать бегать. Потому что это улучшает самочувствие.
Внешние мотиваторы
Внешние мотиваторы, правда, просто так бегать тебе уже не дают. То и дело приглашают принять участие в каком-нибудь организованном забеге, со стартовым номером на груди и с отсечкой результата на финише. Ты искренне не понимаешь, зачем тебе это, ведь тебе и так нравится. А мотиваторы тебе говорят: "Ты попробуй". Ты сначала отнекиваешься, но они заваливают соцсети фотографиями с таких организованных забегов, показывают тебе свои медали с финиша, которые дают всем, кто преодолевает дистанцию, и ты, наконец, решаешься на участие.
Итак, ты бежишь с номером на груди в толпе других бегущих и в скором времени оказываешься на трассе совсем одна. Все убежали вперёд. Ты отстала. А почему? Потому что со старта ты рванула с общей массой, на драйве, на адреналине, ещё не зная, что эти парни и девушки не просто так бегают, как ты, для удовольствия, а тренируются. Побежала вместе с ними, продержалась какое-то время и выдохлась. Ноги не бегут, руки не работают. Идёшь пешком, руки болтаются по швам. А почему так произошло? А потому что твои внешние мотиваторы не рассказали тебе, как грамотно стартовать. А автор этого канала расскажет.
На самом первом соревновании, если до этого ты бегал только для удовольствия, стартуй медленнее, чем ты обычно стартуешь на своих любительских пробежках по парку. Медленнее, чем привык. Продержись так пару километров, если бежишь 21,1 км, а затем можешь "отпускать лошадей", то есть взять свой комфортный темп. До этого тебе должно было хотеться ускориться, но ты сдерживался, прикладывая к этому всю свою сознательность. А друзья твои пусть бегут впереди. Они ведь не первый раз участвуют. И бегать начали раньше тебя.
Любительский бег - спорт или хобби?
Если ты весь из себя бегун или даже называешь себя тренером по бегу, мотивируешь всех знакомых начать бегать, а некоторые из них, начав бегать, жалуются на нехватку времени на регулярные пробежки или на тренировки по плану к какому-то марафону или полумарафону, на участие в котором ты их зачем-то замотивировал, что ты говоришь таким людям? Начинаешь упрекать их в отмазках, отговорках и душевной слабости супротив таких героев, которые, имея многодетную семью, работая на ответственной должности в крупной организации, где выполняют и перевыполняют все нормы и показатели, находят время для регулярных тренировок и бегут свой первый марафон. Говоришь такому знакомому, мол, ты слабак и слюнтяй, что жалуешься на нехватку времени. Не умеешь организовать своё время, делегировать домашние дела домочадцам. Детей не так воспитываешь, что они на твоей шее сидят, ножками болтают и выйти на пробежку не дают. Какой будет реакция такого любителя бега на такого внешнего мотиватора? Друзья, напишите, пожалуйста, в комментариях, что бы вы сказали такому человеку.
Далее курсивом текст поста одного моего знакомого из области бега, который с недавних пор предлагает свои услуги тренера по бегу для всех желающих. Имена героев слегка изменены.
Заголовок поста:
"Расскажи нам, как у тебя не хватает времени и мотивации."
"Вот уже полтора года у меня в команде тренируется и упорно идёт к своим целям девушка Мадам Мадамова.
Один из топовых IT экспертов Парапам-банка, матерь сына, хранительница семейного очага в своём доме и, что самое главное для меня - прогрессирующий, целеустремленный и ответственный марафонец!
И согласитесь, не каждый может похвастаться таким набором достижений одновременно.
Мы познакомились полтора года назад на открытой тренировке. И на тот момент, Мадам-новичок с мечтами о длинных стартах, да ещё и болезни одолевают и мешают тренироваться нормально.
Оправившись после очередной болячки, мы начали тренировки, и вопрос о марафоне прозвучал практически сразу.
И вот знаете, если вы намереваетесь пробежать марафон, то отдавайте себе отчёт, что нужно будет тренироваться. Много, и тяжело тоже будет. Забудьте о двух месяцах в «лёгкости».
И это условие, даже не моё, а марафона, было принято. И установки выполнялись беспрекословно и ответственно. И что самое главное - не для тренера, а для себя.
Легко ли успевать тренироваться, когда у тебя требовательная должность и семья? Лично я регулярно встречаю тех, у кого «нет времени» и без этого загруза.
Сложно было и важно было план тренировочный и бытовой стресс сбалансировать так, чтобы организм выдержал.
Психологически было сложно. И, вероятно, только самой Мадам известно, насколько. И здесь не столько я психолог, сколько намерение было сильнее обстоятельств.
За это время личник на полумарафоне сдвинулся на 10 минут.
За неделю до марафона Мадам порхает на кроссах и пробеганиях. Но вы хоть раз встречали сюжет, где всё идёт гладко? Вот и я нет.
На марафонской неделе Мадам цепляет ОРВИ, как и полкоманды, в том числе и я. И на марафон мы выходим, не сделав ни единой тренировки на неделе, параллельно лечась от заразы.
Тяжело, но марафон был сделан.
И цена его больше, чем можно описать здесь. У каждого человека разная предрасположенность к виду деятельности. И в спорте в том числе. Генетический тест показал, что по данным Мадам не марафонец. Эти результаты - исход труда и упорства.
В октябре Мадам взяла звание лучшего эксперта в своей области и работы здесь не меньше, чем при подготовке к старту. А на прошлой неделе награда дождалась своего героя, и она получила её из рук директора Парапам-банка Господина Господарова
Мадам, ты достойный пример для многих, как в разных сферах, так и по стилю жизни. Чтобы сочетать столько всего, мало одного таланта. А вот желание и упорство позволяет брать своё в любой сфере.
Прочитав эту историю, задумайтесь. Насколько сильно вы чего-то хотите и насколько упорно пойдете к цели. И если вы настроены решительно, то ваш результат - это лишь вопрос времени."
В тексте исправлены некоторые грамматические и пунктуационные ошибки.
Друзья, замотивирует ли кого-то из вас такой пост начать бегать или готовиться к первому марафону? Или готовиться к результату на какой-то выбранной вами дистанции? Ответьте, пожалуйста. Проведём социальный опрос. А то, может, я неправильно трактую полезность и вред такого поста.
Какой генетический тест имел в виду автор, читатели не узнали. На вопрос, заданный об этом, внятного ответа он не дал. Пообещал что-то там подготовить, но до сих пор тишина в библиотеке.
Друзья, я, честно, понятия не имею, что там у меня с генетической предрасположенностью. В роду у меня спортсменов не было. Бегунов ни по линии отца, ни по линии мамы. Как вмешивается генетика в моё увлечение бегом? Ну, я просто не бегаю быстро. Вот и вся моя генетика. И нигде не кичусь тем, как пробегаю марафоны и какие-то ещё черепашьи бега в горах. Это же всего лишь моё увлечение. Хобби. Никто не обязан на меня равняться. Как и я не обязана равняться на кого-то. Мой ответ Алесксандру:
Я считаю, что решение начать бегать, равно как и принять участие в каком-то организованном забеге, у человека должно родиться само, внутри него, а не быть настойчиво предложенным кем-то извне. Также, я считаю, что если кто-то говорит, что у него нет времени готовиться к марафону - лучшее, что может сделать друг или тренер - оставить такого человека в покое. Не приставать. Не дёргать. Не давить на совесть. Не давить на самолюбие, показывая примеры крутых достигаторов. Просто оставь человека в покое. В конце концов, бег для него - просто хобби.
А вы, друзья, как считаете?
#бег #спорт #хобби #любительскийбег