МЫ ВСЕ ЛЮБИМ ЕСТЬ - И ЭТО НОРМАЛЬНО.
И моё мнение, что МОЖНО И НУЖНО наедаться на праздниках, чтобы окружающие тебя люди не смотрели на тебя, как на фанатика спорта с тарелкой брокколи, грудкой и колой зеро вместо вкусных салатиков и выпитого бокала игристого.
Тем более, ЭТО ОТЛИЧНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА, особенно в тот период, когда вы долго держите определённый режим питания в зависимости от ваших целей.
Встаёт вопрос - что делать, если мы хотим минимизировать вред форме во время праздничных дней, чтобы не заплыть жиром?
Самый эффективный способ, доказанный что наукой, что практикой - это тренировки ВИИТ.
ВИИТ - тренировка, также известная как высокоинтенсивная тренировка, представляет собой форму упражнений, включающую короткие интенсивные периоды упражнений, за которыми следуют периоды отдыха или активного восстановления. Он разработан для того, чтобы максимизировать пользу от упражнений за более короткий промежуток времени по сравнению с традиционными тренировками в устойчивом состоянии.
ЭТО И ЕСТЬ СПАСЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ СОХРАНИТЬ СВОЮ ФОРМУ, КУШАЯ ВСЁ, ЧТО ОНИ ХОТЯТ!
Тренировка ВИИТ обычно включает в себя упражнения, которые воздействуют на основные группы мышц и значительно повышают частоту сердечных сокращений. Это может включать в себя такие виды деятельности, как спринт, прыжки, бёрпи или махи гирями.
КОГДА И СКОЛЬКО ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬ ТАКАЯ ТРЕНИРОВКА?
Лучший способ - перед застольем выполнить тренировку ВИИТ, так как благодаря такой тренировке мы потратим огромное количество гликогена из мышц, что поможет нам ЕЩЁ БОЛЬШЕ минимизировать вред от зажора.
Сама тренировка должна длиться не более 15-20 минут и должна быть интервалами: 30 секунд ОЧЕНЬ ИНТЕСИВНОЙ РАБОТЫ (к примеру, на тренажёре гребля), 30-60 секунд отдыха. В общей сложности, должно быть выполнено 5-10 кругов, после чего можно со спокойной душой идти и наедать бока с меньшей вероятностью.
НО, ДРУЗЬЯ, ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: если у вас есть проблемы со здоровьем (особенно с сердечно-сосудистой системой), то такой режим тренировок, как ВИИТ вам ПРОТИВОПОКАЗАН!
