Сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями на тему нервозности во время общения с людьми. Я уверена, что многие из вас сталкивались с этой проблемой, поэтому я решила поделиться своим опытом.
Для меня общение с новыми людьми всегда было вызовом. Я чувствовала себя очень нервно и неуверенно, особенно когда приходилось говорить перед большой аудиторией или установить контакт с незнакомцами. Мои руки начинали дрожать, сердце бешено билось, голос пропадал, в горле пересыхало. В общем, полный набор!
Я понимала, что это мешает моему общению и развитию в принципе, ведь человек - существо социальное. Я долгие годы искала способы, как справиться с этой проблемой. Я читала книги про тревогу и про умение коммуницировать с людьми. И вывела для себя важные шаги, которые позволили мне комфортнее чувствовать себя среди людей, о них я хочу рассказать.
Первым шагом было ПРИНЯТИЕ тревоги. Это для меня странно звучало..
Как можно принять то, что мне доставляет дискомфорт?!
Но я осознала со временем, что тревога - это сигнал нашей лимбической системы, которая где-то в моем мышлении увидела "угрозу" и пытается меня защитить, отправляя сигналы телу, отсюда дрожащие руки, пересыхание в горле и бешенное сердцебиение. Тревога меня защищает, с ней не нужно бороться, ее нужно принять.
Второй шаг
Осознать, что я не одна такая "особенная", большинство людей испытывают дискомфорт в общении с другими людьми.
Третий шаг
Далее я начала работать над своей уверенностью. Я осознала, что чувство нервозности - это всего лишь результат моего собственного восприятия ситуации, поэтому я стала активно менять свое мышление. Я начала работать над когнитивными искажениями и завела "дневник самонаблюдения".
Четвертый шаг
Еще одним ключевым моментом стало осознание того, что большинство людей, окружающих меня, не обращают внимания на мои недостатки, их больше интересует то, что я могу предложить им или как я могу помочь. Поэтому я начала смотреть на общение с другими людьми как на возможность обмена опытом и идеями, а не на испытание.
Эти шаги помогли мне значительно улучшить мое общение с людьми. Конечно, волнение иногда все еще появляется, но теперь я знаю, как справиться с ней.
Как вы справляетесь с волнением при общении с людьми?
Читайте также: