Лишний килограммы за праздники- как избежать этого?
Начнём с того что лишние килограммы даже если вы их наберёте за праздники это не критично
В этом нет ничего страшного,потому что вес который к нам приходит он уходит в отек, в жир за такой короткий срок он никогда не уйдёт
Значит это отёк,то есть это легко решаемая проблема
Если же вы хотите полностью избегать таких ненужных отёков и прибавки в 1-2 кг может быть даже 3-5 то в таком случае нужно внести несколько основных правил в течении дня
Питание именно в праздничные дни :
1- это употребление клетчатки
Клетчатку можно восполнить за счёт приема овощей,салатов в которых присутствует капуста,морковка листья салата так же стандартные овощи, либо купить в аптеке непосредственно клетчатку
например та же «Сибирская клетчатка» это хороший источник клетчатки
Соединить её с водой,с кефиром,с молоком вот вам дополнительная клетчатка,которая помимо сытости ещё и улучшает ваше пищеварение
А хорошее пищеварения это хороший вывод всего лишнего из организма
2- это употребление воды
Чем больше вы пьете воду (если у вас особо нету проблем с почками ) то вода нам нужна из расчёта 3 мл на килограмм веса таким образом вы поддерживаете водный баланс в организме
А когда у вас много воды в организме то и очищение кишечника происходит намного легче
3- правило это конечно же физическая активность
Вам необходимо хотя бы дома двигаться, даже лёжа на диване можно поднять ноги ,руки наверх потрясти подвигаться таким образом- вы уже поднимите активность
Сидя на диване двигай ногами немного - вверх вниз,стопами,руками вы уже повысили активность
Эти такие простые правила : клетчатка,вода и движения помогут вам не набрать лишний вес за праздники
А если вы всё-таки набрали лишний вес то следующей статье я расскажу что такое отек из-за которых прибавляется вес и как можно качественно избавиться от этих отёков)