Советы для борьбы со стрессом

1. Занимайтесь спортом. Делайте растяжку дома перед зеркалом, ходите в зал. Добавьте в свою жизнь физических упражнений. Они снизят стресс и улучшат эмоциональное состояние. Бег, плаванье, танцы помогают сбросить эмоциональное напряжение и успокоиться.

2. Найдите занятие, которое будет приносить вам удовольствие. Это может быть лепка из глины, посиделки в кафе, прогулка в красивых местах и так далее. Хобби вдохновляют, настраивают на позитив, дарят творческую энергию и удовольствие. Занимайтесь тем, что помогает отвлечься от суеты.

3. Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно набивать татуировки или что-то такое. Достаточно просто вести дневник, выражая все что чувствуете внутри. Общайтесь с близким другом по душам.

4. Поддерживайте себя. Прекратите ругать себя и вместо упреков подбадривайте. Заменяйте свои фразы: "я ничего не смогу" или "как обычно, у меня ничего не получилось" , на "ничего страшного, это всего лишь ошибка, я попробую снова". Хвалите себя, не разрешайте плохо обращаться с вами и говорите прямо, как нельзя с вами поступать.

5. Окружайте себя приятными людьми и выстраивайте границы. Качество окружения воздействует на наше эмоциональное состояние. Исключите из своей жизни тех людей, которые унижают, оскорбляют и плохо к вам относятся. Ограничьте общение с теми, кто в вас сомневается, в ваших способностях и качествах. Если невозможно убрать таких людей из своей жизни, то не пересекайте агрессию, шутки и сарказм в свой адрес. Умение отстаивать личные границы - это важное умение в нашей жизни. Оно пригодится как на работе, так и в школе и в повседневной жизни. Окружите себя теми людьми, кто вам нравится, кто любит и поддерживает вас. Оставьте тех, с кем вы растете, развиваетесь, кто вас тянет наверх. Проводите больше времени с хорошими друзьями и близкими людьми.