Этот новый год был самым диссонансным в моей жизни. В перерывах между раскатами в небе от сбитых ракет, сиреной в городе и смертями мирных жителей были моменты тишины и даже чего-то хорошего. И если 30го декабря в Белгороде все вибрировало от случившейся трагедии, паники и ужаса, то 31го числа было звеняще тихо и пусто… И вот мы сидим в уютной атмосфере с друзьями, вкусной едой и вином, ожидание полночи и наступления нового года и надежд на лучшее, что ощущается приятно и тепло. Одновременно с этим каждый из присутствующих носит в себе огромное количество тревоги, грусти и тяжести, а взгляды часто падают на окно в желании убедиться, что небо спокойное и там ничего не летит нас взорвать.
Эти параллельные реальности в моей голове меня напрягают уже давно. Вот я сегодня сижу и пью кофе дома, мне хорошо, в следующую секунду в небе заучат раскаты, земля содрогается и внутри все холодеет от страха, теперь мне плохо. Я думаю о людях, которые могли сейчас погибнуть. А через несколько минут все стихает, в пабликах нет оповещениях про смерть и мне снова хорошо. Я продолжаю пить кофе. Снова грохочет и вибрируют стекла в доме - плохо. А бабушка в этот момент смотрит новость о том, что новые «Бременские музыканты» выходят и она жива, а в наш дом не попал снаряд - хорошо. Что за сюрреализм?! Кто-то живет в таких адовых качелях годами, зарабатывая тревожное расстройство, в кто-то утопает сейчас в горе из-за смерти близкого или близких… А я продолжаю пить кофе и стараюсь поддерживать свою психику цельной и уберегать себя от внутреннего раскола. Уехать от этого кошмара не получится, потому что тут живут мои родные люди и друзья, за которых я не могу не переживать. Куда бы я ни уехала - тревога и страхи поедут вместе со мной в моей голове.
Психика не резиновая и ее ресурсы тоже имеют свои ограничения. В такой стрессовой обстановке не уйти в психоз или примитивные защитные механизмы (отрицание происходящего, расщепление, вытеснение) очень сложно. Трудность заключается в том, что нужно удерживать в сознании цельную картинку и разные аспекты действительности, давая всему этому место. И в этой картинке слишком много контрастного эмоционально насыщенного содержания. Соотнестись с собой, с реальностью и вовремя переключить или удержать фокус внимания на чем-то, что является более приоритетным и способствует сохранению психического здоровья могут немногие.
Помимо эмоциональной устойчивости и психической стабильности тут важно еще иметь знания, навык и проверенные рабочие способы совладания со стрессом.
И, конечно же, хороший контакт с собой, чтобы верно оценить внутреннюю обстановку и сделать правильный для себя выбор в конкретный момент времени: помочь себе или поддержать ближнего; погоревать о происходящем или подумать о чем-то хорошем, что поддержит внутреннее равновесие; посмотреть новости или помедитировать; решу я важные вопросы сейчас или сделаю это через 20 минут после дыхательных практик и так далее. В нынешней непростой реальности жить становится чуть светлее, если внутри себя обнаруживается друг и помощник, а не угнетатель и тиран.
Я желаю всем, чтобы Вы и Ваши близкие оставались живы и здоровы.