Как выяснилось, плохой аппетит – довольно распространенное явление среди детей и очень обсуждаемый вопрос. Я давно начал собирать информацию, потому что заставить сына покушать – тот еще квест.
И многие родители в той или иной мере недовольны аппетитом своих детей. Вот и решил поделиться накопленной информацией.
Для начала, стоит вникнуть в сам процесс появления или отсутствия аппетита. Немного теории.
У человека данное чувство контролируется нервной системой, а именно, так называемым, пищевым центром в головном мозге. Этот центр анализирует наличие питательных веществ в организме, растяжение стенок кишечника и желудка.
Возбужденный пищевой центр как раз и вызывает аппетит, перерастающий в чувство голода. Он передает импульсы для выделения слюны, желудочного и кишечного сока. Как следствие – ребенок просит кушать. Как только еда попадает в желудок, через 10-20 минут организм получает первые порции питательных веществ и наступает чувство сытости.
Так почему же дети либо мало едят, либо вовсе могут отказаться от еды, если изначальный процесс появления аппетита работает исправно?
1. Субъективное мнение родителей. Почему поставил на первое место данный пункт? Потому что не редко встречаю таких родителей, которые сетуют, что их ребенок не ест. Я спрашиваю «совсем не ест что ли??» - «Ну практически да». Первая мысль возникает «Водой одной сыт получается».
А потом выясняется, что нет нормального режима питания, дети кушают много сладкого, перекусы постоянные. Естественно, когда приходит время полноценного приема пищи, аппетита особого нет, 5 ложек и пошёл.
И еще есть такой момент, что наше представление о количестве еды, которое должен съесть ребенок не сходится с реальностью. Как-то за завтраком сын не доел вареное яйцо, я начал его заставлять доесть, он ни в какую, наелся и всё тут. А мне то кажется, что это мало. А на самом деле, такой объем пищи для 5-летнего вполне нормальный.
2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это могут быть врожденные или приобретенные болезни, на которые нужно обязательно проверить ребенка, если не подходите под первый пункт. Это могут быть панкреатит, гастрит, холецистит, дуоденит. В наше время качество еды и экологии оставляет желать лучшего, поэтому наличие у детей таких болячек уже не удивляет.
3. Вирусные или бактериальные инфекции. При таких причинах, как правило, в ближайшее время появятся еще сопутствующие симптомы. Даже взрослые, когда лежат с температурой, особо кушать не хотят.
4. Наличие паразитов. Тоже наблюдается снижение аппетита из-за поглощения полезных веществ и выделения продуктов жизнедеятельности в организм.
5. Дефицит витаминов и микроэлементов. Ни для кого не секрет, что с сегодняшним качеством продуктов питания такой дефицит практически у каждого человека.
Дополняю статью по советам читательницы Галины Ивановой, за что ей огромное спасибо!:
6. Стресс. Действительно, стресс очень пагубно влияет на организм целиком. Если ребенок пребывает в таком состоянии, вне зависимости от причины возникновения (скандалы дома, проблемы в садике, школе, со сверстниками), то первое, по чему это бьёт - настроение и аппетит.
7. Невкусная еда. Все мы индивидуальны, и вкусы у всех разные. Так же как и навыки в приготовлении пищи разные у родителей. Да даже, элементарно, пересолишь, или недосолишь, сын поест немного и пошел, я пробую - вроде нормально, а у него спрашиваю - оказывается недосолено. Поэтому нужно вести диалог с детьми на тему еды.
Что же делать?
Если причина кроется в болезни – здесь в помощь профильные специалисты, которые установят причину и назначат препараты.
Я же поделюсь порядком действий, когда причина плохого аппетита не в болезни. Что же у нас остается:
- Привести в порядок режим питания. Когда есть режим, то организм привыкает, что, например, каждый день в 18:00 ужин. И начинает уже к этому времени сам вырабатывать желудочный сок и приходит аппетит.
- Минимизировать перекусы. Это и для желудка плохо, так как он не отдыхает, а постоянно что-то переваривает, и перебивает полноценные примы пищи.
- Поменьше сладкого. Перекликается с предыдущим пунктом. Как правило, перекусы это какая-нибудь печенька, пряник, конфетка, чтобы одномоментно приглушить чувство голода. И переизбыток сахара отрицательно влияет на детскую нервную систему.
- Слышать ребенка, что он любит кушать. Сварил на завтрак гречневую кашу, а сын, оказывается, её не очень любит, а нравится больше рисовая. Ну в итоге 3 ложки и пошел.
Заставлять съедать – смысла нет. Взрослых же не заставляет никто есть то, что ему не нравится или когда он наелся.
- Если Вам вдруг кажется, что ребенок ест мало, можно попробовать зафиксировать на бумаге, сколько он и что кушал в течение дня. И убедитесь, что в сумме не так уж и плохо он покушал.
Организм он же не навредит себе и принимает по потребности.
- Нужно обращать внимание на физическую усталость. Когда сын набегается, наиграется, он сразу за стол не садится. Минут 10-15 нужно, чтобы отдохнуть.
Причин плохо аппетита много, всё сугубо индивидуально. Поделился лишь своим опытом и наблюдениями, вдруг кому-то будет полезно.