Возможно сейчас самое время мне об этом вам рассказать или напомнить.
🥶 У некоторых людей организм реагирует на похолодание желанием есть больше и чаще. Как будто старается запастись энергией для обогрева.
🔥Мало ли что!
А Вы чувствуете биологическую тревогу организма, связанную с дискомфортом тела?
🙋🏼 Если заметили у себя такую реакцию на смену температуры (особенно из тепла в холод), то вместо того, чтобы поддаться на уговоры 😋 «пойдем пожрём!», нужно сделать себе потеплее. Это поможет снизить тревогу организма.
Итак, 3 лайфхака как усмирить повышенную тягу к еде в пирог холодов:
⠀
1 - 🧦🧤🧣 Теплее одеваться.
2- ☕☕☕ Пить горячие напитки.
Не горячительные! 😉 Алкоголь мешает худеть. Об этом писала в предыдущей статье. Загляни.
3- 🍲 🍵Обязательно кушать горячую пищу.
Не просто бутерброды и холодный салат. Супы очень классно согревают и при этом в них меньше калорий.
А с точки зрения китайской медицины сейчас не рекомендуется кушать продукты, подвергавшиеся заморозке.
🔥 Горячая еда и насыщает лучше, и сытость чувствуется дольше. И соответственно еды требуется меньше.
🍵А на супах можно ещё и прекрасно снижать вес!
Интересно почему это так работает? Рассказываю.
🤓 Пищевое поведение относиться к базовым настройкам организма.
Только последние лет 100 человечеству не нужно бояться погибнуть с голоду или замёрзнуть. Но механизм эволюции еще не успел перестроиться. 😉
И поэтому изменять пищевое поведение достаточно сложно. Но возможно!
Как изменять свое пищевое поведение?
Для начала нужно научиться прислушиваться к своему телу и адекватно работать с его запросами.
🧐 Понаблюдайте за своим телом, своими инстинктами, записывайте в дневничок, когда возникает желание есть больше обычного. 🍕🧁🍫🍰🍝
Вообще, я как специалист по пищевому поведению всегда рекомендую для более быстрых результатов вести дневник пищевого поведения. У моих клиентов, кто его регулярно ведет, прогресс наступает быстрее. Они быстрее изменяют свои пищевые привычки, следовательно быстрее стройнеют и лучше сохраняют стройность с годами.
Итак, причин повышенной тяги к еде только от тела может быть несколько.
⛄Реакция на холод – одна из них.
Ты хочешь закрепить полезные пищевые привычки, чтобы быть стройнее с каждым днем?
Да! Тогда подпишись на канал, у меня для тебя много лайфхаков как самостоятельно внедрять полезные привычки и избавляться от вредных, чтобы быть стройной.
Для подписчиков канала есть закрытый контент, доступный только подписчикам. Например, аутотренинг здоровых пищевых привычек. Просто слушаешь и твои привычки начинают меняться и день за днем ты становишься стройнее.
⠀