Запросы, которые я часто слышу от своих клиентов:
“Меня беспокоят тревожные мысли, я чувствую постоянное напряжение”
“Мне не хватает энергии, из моей жизни пропала радость”
“Я прокрастинирую и не могу справиться с этим”
“Я часто раздражаюсь и срываюсь на своих близких”
Знакомо ли вам это?
Здравствуйте друзья! Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Преподаватель практик саморегуляции и mindfulness. Инструктор китайского оздоровительного цигун уже 15+ лет. Видеознакомство со мной и причины, почему я имея три высших за плечами, ученую степень и успешную карьеру, занялась всем этим, вы можете посмотреть здесь.
Важно понимать психофизиологические причины таких состояний. Осознаем мы это или нет, но реальность нашей жизни такова, что мы живем в постоянном фоновом напряжении. Мы научены напрягаться, добиваться поставленных целей, но совсем не умеем расслабляться. Часто наш отдых - вечер за просмотром сериала или даже целый день ничегонеделания, занятия спортом или любимым делом, а иногда даже сон или несколько дней отпуска не дают ощущения полноценного восстановления.
В основе здоровья, и физического, и психического лежит баланс. С точки зрения физиологии это вполне конкретные вещи, связанные с балансом вегетативной нервной системы - симпатической, которая отвечает за процессы возбуждения, и парасимпатической, которая отвечает за расслабление.
Важно осознать, что если целенаправленно не заниматься разгрузкой нервной системы, рано или поздно хронический стресс приведет к истощению адаптационных ресурсов организма и выгоранию.
Выйти из этого состояния с помощью психотерапии, практически невозможно. Стресс отбирает ресурс на физиологическом уровне. Мозг начинает экономить энергию, включаются привычные паттерны поведения, сила воли не работает. Мы заедаем стресс сладким, часами смотрим сериалы, зависаем в соцсетях и прокрастинируем. А потом критикуем себя, еще глубже загоняя в состояние выгорания.
Чтобы делать правильные выборы, совершать правильные действия, жить продуктивно требуется ресурс. Но где его взять, спросите вы, если кругом один негатив?
Подпишитесь на мой канал, сделайте репост и если эта статья наберет хотя бы 10 лайков - в следующем выпуске я более детально расскажу про три шага, которые помогут вернуть энергию и баланс в вашу жизнь. Ну, а если вам не терпится узнать скорее - переходите на мой телеграм и получите гайд Как за 8 минут снизить уровень стресса и тревоги? состоящий из трех простых практик.
До новых встреч!