Как справиться с чувством одиночества и раздражением в праздничные дни
Чувствовать одиночество, разочарование и стресс вместо радости в праздничные дни свойственно многим людям. О том, как справиться с предновогодней хандрой рассказала в статье CNN психиатр Неха Чаудхари.
По словам врача, в праздники люди сильнее всего страдают от одиночества, так как в это время чаще вспоминают о тех, с кем они по разным причинам не могут встретиться. Кроме того, на фоне всеобщего ожидания праздника и семейных встреч, те кто одинок наиболее остро ощущают свою изолированность.
Если гнать от себя чувство печали, считает психиатр, оно не исчезнет. Позвольте ему остаться, и вскоре оно начнёт ослабевать.
Следуя рекомендациям Чаудхари, важно определить точную причину грусти: некоторым праздники напоминают о потере близкого человека, у других они вызывают болезненные воспоминания и ассоциации, связанные с прошлым, третьи страдают из-за негативного сравнения себя с другими и разочарования в себе.
Если предстоящие праздники вызывают раздражение и гнев, важно обсудить эти чувства с другими людьми, попытаться преодолеть обиды или иными способами избавиться от негативных эмоций. Например, записать накопившиеся эмоции на бумаге - облегчение приносит уже сам процесс придания мыслям формы слов и предложений.
В заключение Чаудхари призвала не осуждать себя за плохое настроение перед праздниками. По ее мнению, полезнее будет дать себе отдых — укрыться пледом и смотреть любимые фильмы, слушать музыку, заниматься творчеством или позвонить хорошему другу. Если справиться с тоской самостоятельно все равно не получается, психиатр рекомендовала обратиться к специалисту.