Родителей интересует, сколько часов должен спать подросток.
Советы клинического психолога помогут понять, что происходит, и при необходимости вмешаться.
Сколько часов должен длиться здоровый сон подростка
Вопрос о нормальной продолжительности сна для отдельно взятого человека сложный и спорный, потому что это во многом индивидуально. Тем не менее, обычному среднестатистическому подростку необходимо спать больше, чем среднестатистическому взрослому. Так, если стандартный режим сна для взрослого – 6-8 часов в день, то школьник по-хорошему должен спать не меньше 8-ми часов в сутки.
В нашем бесплатном боте для родителей в телеграм жизненные ситуации и реальная помощь.
Почему дети так упорно отстаивают свое право устанавливать режим дня и когда необходимо вмешаться
Большинство подростков понимают, сколько они должны спать, но родителям все равно бывает трудно отправить их в кровать. Конечно, если ребенок устал, у него слипаются глаза, то не потребуется ни аргументов, ни уговоров. Однако если человек еще не хочет спать, он просто не поймет, почему его заставляют это делать. Аргументы вроде «Уже десять часов», «Это поздно», помогают не всегда.
Чтобы подросток захотел что-то сделать, в том числе пойти спать, ему необходимо понимать, зачем.
Рациональные аргументы в пользу здорового сна
Возможно, подростка будет легче убедить соблюдать режим, если показать ему реальные осязаемые преимущества здорового сна.
1. Упрямая статистика. Можно ознакомить ребенка с исследованиями, в которых высчитывается рекомендуемая норма сна для людей разного возраста. Так, подросток поймет, что это не просто прихоть мамы или папы, а рекомендации опытных людей.
2. Введение в основы психологии. Почитайте вместе с подростком статьи, в которых говорится об опасностях, вызванных недосыпом: хроническая усталость, снижение настроения, в худшем случае – даже депрессия. Вряд ли подростку захочется испытать это на себе.
3. Поощрение здорового сна. Можно попробовать договориться с подростком, что за соблюдение режима он будет получать от родителей определенные «бонусы», однако это спорный метод, так как он не ведет к осознанному принятию решения, а просто подкупает ребенка.
Подробнее в статье на нашем блоге:
- стоит ли контролировать сон подростка
- тревожные симптомы, на которые надо обратить внимание