Приветствую вас, уважаемые читатели! В этой статье я расскажу о том, как не поправиться во время новогодних выходных, учитывая личный опыт и рекомендации экспертов.
Новогодние выходные дни – период, когда люди употребляют различные продукты, блюда. Часто из-за этого появляются лишние килограммы. Непросто соблюдать правильное питание, если на столе так много блюд. Однако лишать себя возможности съесть что-нибудь вкусное вовсе не обязательно.
Ешьте столько, сколько требует организм
Когда смотришь на праздничный стол, – разбегаются глаза, и появляется желание попробовать все блюда. Но нужно контролировать объем порций, не допуская чувства тяжести в желудке. По рекомендациям нутрициолога, если появляется дискомфорт в животе, то блюда пробовать надо отдельно.
Больше «движения»
В период новогодних выходных имеется немало свободного времени – так потратьте его так, чтобы это было полезно для вашего здоровья и фигуры. Тренер рекомендует составить программу и придерживаться ее, чтобы не сидеть долго за столом, не заглядывать часто в холодильник. Совершайте прогулки на свежем воздухе, покатайтесь на лыжах, займитесь аэробикой, особенно в новогоднюю ночь! Активным людям лишний вес не грозит.
Не употребляйте вредную еду
На Новый год практически невозможно наложить запрет на употребление всяких вкусностей, в том числе «вредных» для здоровья. Например, оливье, обильно заправленное майонезом, можно увидеть не только на домашнем столе, но и в гостях. Замените высококалорийные вкусности на менее питательные лакомства.
Употребляйте как можно меньше алкогольных напитков
По мнению специалистов, алкогольные напитки сильно не повлияют на массу тела человека. Но в тот момент, когда организм их перерабатывает, вся употребленная вами пища рискует стать «жировым запасом». Когда будете подбирать спиртное, учитывайте то, что оно усиливает чувство голода. Хорошо проведите время на Новый год, а потом – помогите своему организму восстановиться.
Не ходите весь день голодными
Если перед новогодней ночью вы не будете есть весь день – появляется большой риск переесть. Испытывая сильное чувство голода, вы употребите гораздо больше еды, чем обычно. По мнению специалистов, перееданию способствуют слишком жесткие ограничения в пище и недостаточное поступление калорий в день.
Не нужно убирать понравившиеся праздничные лакомства со стола. Чтобы не набрать вес, необходимо контролировать то, как чувствует себя организм: комфортно или нет. Уже в самом начале января переходите на привычный рацион, ведите подвижный образ жизни.
Если вам понравилась моя статья — поставьте, пожалуйста, класс, подпишитесь на этот канал! Пишите также комментарии, расскажите: какой образ жизни ведете вы во время новогодних праздников, как контролируете свою массу тела в этот период. Я бы хотела узнать ваше мнение.