Воскресенье. Ты сидишь на диване, посматривая свой любимый сериал. На лице – толстый слой дорогой увлажняющей маски, которая якобы устраняет все прыщи и стрессовые морщины. Еще одна чашка имбирного чая с лимоном под уютным одеялом, и фотография с хэштегом #ВоскресеньеДляСебяЛюбимой для обязательной инстаотчетности готова.
К сожалению, вся эта эстетика длится недолго, так как едва загружается фотография, ты замечаешь, что рядом висит одежда, которую ты повесила сушиться неделю назад. А когда ты открываешь холодильник, чтобы побаловать себя вегетарианским шоколадным пудингом, странный запах бьет в нос (похоже, это тот сыр, который ты покупала пару месяцев назад?). А на диване ты засовываешь ложку пудинга в рот, и зубы чутко реагируют на холод: конечно, ты же все еще не записалась к стоматологу.
Забота о себе стала настолько фиксированной жизненной задачей, что без нее мы уже и жизни не представляем. Впервые термин Selfcare в этом значении был применен чернокожей феминисткой Одри Лорд. Для нее забота о себе была радикальным актом, направленным на защиту себя и борьбу с невзгодами всего мира. Но сегодня забота о себе стала символом одноименной индустрии стоимостью около 11 миллиардов долларов. Маркетологи предлагают бесчисленное множество способов побаловать себя во имя заботы о себе: от гаджетов, призванных помочь расслабиться, до оздоровительных поездок в заповедные природные зоны.
Правда же, заманчиво: кто не будет чувствовать себя почти полностью счастливой (и расслабленной, и уравновешенной…) после глубокого ухода за кожей? Но фактически настоящая забота о себе должна включать в себя более банальные вещи. Как и все, что твои родители делали для тебя. Теперь ты выросла, пора делать это для себя самой.
Одна из теорий заключается в том, что мы любим откладывать в долгий ящик выполнение задач, которые не приносят нам немедленного удовлетворения. И тот вид заботы о себе, о котором мы говорим сегодня, определенно относится к этой категории. Но если ты решишь для себя, что после тщательной уборки ты в качестве награды погрузишься в пенную ванну, результат не заставит себя ждать. Совсем скоро тебе будет гораздо проще мотивировать новый список средств по уходу за собой.
Ну что ж, пришло время открыть для себя самый необычный, но гораздо более эффективный список дел для следующего сеанса ухода за собой. Совет: не обязательно начать выполнять их в воскресенье. Постарайся для начала делать хотя бы одну вещь из списка в неделю.
Запишись на прием к врачу
Спроси себя: когда ты последний раз была у гинеколога? А у стоматолога? Да, все эти процедуры осмотров требуют и времени, и сил, и иногда нервов, но здоровье прежде всего. Не зря же его на все праздники желают. И гораздо проще вовремя проходить профилактику, чем потом разбираться с последствиями запущенных болезней. Итак, читаем и запоминаем.
Один раз в полгода надо обязательно найти время для дантиста и гинеколога. Есть еще один женский врач, маммолог, частота визитов к которому зависит от возраста. До 35 лет достаточно ходить к нему раз в два года, потом до 50 лет – раз в год, а вот бабушек стоит направлять к этому доктору каждые 6 месяцев. Это лучший способ вовремя отследить нежелательные процессы в груди, в том числе рак молочных желез.
Также ежегодно стоит заглядывать в кабинеты к окулисту и терапевту. Даже если нет никаких жалоб, обязательны общие анализы мочи и крови и биохимия.
Пропылесось под мебелью (да, и под кроватью тоже)
Поднимите руку, кто во время уборки отодвигает с пола ковры и диваны. Что, никого? Ничего, это нормально, мало кто осознанно подходит к этому вопросу. Бывает, что пространство под мебелью используется в качестве дополнительного места для хранения ненужных (но все же любимых) вещей. И включать эти области в еженедельную уборку пылесосом, мягко говоря, не вполне удобно. В подкроватном пространстве создается красивый маленький микрокосм, в котором могут скапливаться домашние пылевые клещи. Если у тебя уже обнаружена аллергия на пылевых клещей, ты уже знакома с такими симптомами как чихание, зуд в носу или глазах. Однако это все настолько похоже на симптомы простуды, что ты можешь даже не заметить, что у тебя аллергия.
Диваны, кровати и другая домашняя мебель – это места, где мы отдыхаем и спим. Если пылесос будет регулярно появляться в самых труднодоступных уголках, это с большой долей вероятности не только улучшит сон, но и заставит тебя убирать мусор под кроватью.
Настрой автоплатеж и оплачивай счета
Нет ничего более пугающего, чем в 23:20 осознать, что ты еще не перевела деньги за кредит. Просто в наше время не всегда можно помнить обо всех своих счетах и финансовых обязательствах, и это прекрасно. Но при таком потоке информации может случиться так, что какая-нибудь неприятная задача будет забыта.
При оплате счетов и в случае других периодических расходов всегда имеет смысл использовать вариант прямого дебетования или долгосрочного поручения. В переводе с юридического на русский – обычный автоплатеж. Не обязательно стоять очередь в банке, можно запросить эти услуги по телефону или через Интернет. Да и про мобильные приложения не стоит забывать – там есть много полезных функций управления платежами.
Загрузи женский календарь на смартфон
Почему, несмотря на то, что месячные идут у тебя далеко не первый год, ты все еще удивляешься, когда они наступают? Вот без видимой на то причины, ты в депрессии и вялости, а вот – взвинчена до небес и с таким аппетитом, как будто не ела в течение нескольких дней. А тут резко начинаешь высчитывать, когда же месячные приходили в последний раз, потому что непонятно, почему тошнит: то ли роллы были несвежие, то ли у тебя задержка. Чтобы это не происходило постоянно, хорошо бы завести приложение, с помощью которого ты сможешь отслеживать цикл. Оно, разумеется, не будет контролировать гормональные колебания, но поможет тебе лучше понять свое тело.
Если ты понимаешь свой цикл, ты сможешь следить за физическими и умственными изменениями и, самое главное, сразу же поймешь, когда что-то не так. Менструальный цикл у всех разный (хрестоматийный 28-дневный цикл на самом деле миф). Однако держитесь подальше от приложений, где рекламируют ненужные добавки или предлагают альтернативу противозачаточным средствам.
Это настоящие способы заботы о себе: своем здоровье, своих нервах. Просто сказать, но сложно сделать? Да, но стоит только начать, дальше будет легче, попробуй!