Если диссонанс между вашими желаниями и их реализацией приносит чувство досады или раздражения на других людей, то значит вы завидуете.
Зависть - это эмоция, которая появляется на почве внутренних комплексов завистника.
Но как и любая другая эмоция, зависть может быть продуктивной.
Привет всем, с вами Лили Аспен.
Давайте разберём:
• что такое зависть?
• Зачем нам завидовать?
• И как её использовать для повышения своей продуктивности?
Погнали.
Зависть важна и нужна. Она может быть не только негативной эмоцией, но и помогать вашей трансформации. Но как?
О чём сигнализирует зависть
Когда у нас появляется зависть к событиям или какому-либо качеству другого человека, значит мы увидели что-то о себе.
Мы завидуем не настоящему человеку, а лишь своей проекции.
Объясняю, зависть - это наша лакмусовая бумажка, которая подсвечивает наши желания и мечты, которые мы никак не можем осуществить.
Откуда берется зависть?
Ответ прост: из детства.
Зависти человек учится в процессе соперничества социализации.
Чаще всего у девочек появляется зависть к маме. У мамы есть папа.
Конкуренция с мамой за папу, соперничество. И как правило, последующее обесценивание своего желания.
У мальчиков, также соперничество с папой, сравнение его с другими ребятами, более послушными, более тихими и так далее.
Что с этим делать?
Чтобы принимать себя и любые свои эмоции, в том числе и зависть, нужны следующие шаги.
- Проработать сепарацию с родителями.
- Убрать дефицитарное мышление. Когда не проваливаешься в чувство зависти, то появляются истинные желания. Главное осознать, что ВСЕМ ВСЕГО ХВАТИТ.
- Не подавлять свои желания. Если есть желание, то значит имеется ресурс на его реализацию. И если вы завидуете, значит хотите.
Приведу пример.
Вы хотите машину.
И вместо того, чтобы искать пути получения желаемого, вы начинаете обесценивать свои возможности. Так?
А можно рассмотреть все варианты.
- Купить машину, взять автокредит.
- Подарить, принять в качестве подарка, получить машину в наследство.
- Взять автомобиль напрокат (аренда/лизинг/каршеринг).
- Попросить у друга, у мужа (в том числе принять предложение пользоваться чьей-то машиной).
- Использование служебной машины.
- Другой вариант.
Если вы не пытаетесь заблокировать желание, то чудесным способом приходят варианты его исполнения.
Чем плоха зависть?
Мозг живёт на гормонах, которые являются стимуляторами определенных эмоций и их коктейлей.
Постоянное чувство ущербности приводит к тому, что вы перестанете воспринимать серотонин. А серотонин участвует регулировке настроения, режима сна и бодрствования организма.
🔴 Появляется обесценивание. Это выученное чувство, которое разрушает вашу самооценку через чувство неполноценности и беспомощности.
Оно приводит к апатии и депрессивным состояниям.
🔴 Вторая крайность зависти - агрессия: пассивная, скрытая и аутоагрессия.
Когда мы вытесняем зависть, прячем её, то она копится и разрушает человека изнутри.
Правила, которые помогут вам жить в согласии с завистью и превратить её в источник мотивации.
☑️ Взять ответственность за свою жизнь
Перестать перекладывать на маму, мужа, детей, папу, бабушек то, что зависит только от вас.
☑️ Держать фокус на себе, а не на других
Всегда направляем внимание на себя, задаём себе вопросы: что я чувствую, зачем мне это надо?
Когда фокус на себе, то проще начинать СОтрудничать с теми, к кому возникает зависть. Так мы получаем ответы на наши вопросы, приходит помощь откуда не ждёшь и пропадает чувство конкуренции.
Забота о себе и своих чувствах помогает отлавливать свою уникальность и индивидуальность.
☑️ Заниматься тем, что доставляет радость
Когда вы работаете или творите в кайф, то у вас нет времени на зависть.
Основная ошибка в том, что не все хобби нужно монетизировать. Понимаете?
☑️ Развивать свой эмоциональный интеллект
Очень многое зависит от того, что вы умеете; понимать и разбираться в своих эмоциях; а также считывать поведение и эмоции окружающих.
Осознала чувство зависти, прожила его в моменте, сделала выводы.
☑️ Отслеживать моменты, когда чувствуете зависть
Осознание приходит с тренировкой. Чем чаще замечаете, тем быстрее распознаёте: в какие ситуативные моменты, какая обстановка и так далее.
☑️ Выделить паттерн, который вызывает зависть
Чтобы уметь управлять и убирать чувство зависти нужно знать алгоритм своего пути реагирования.
☑️ Не ругать себя и не бороться с чувством зависти
Принимать себя и все свои эмоции.
Ведь зависть - это сигнал о том, что вы хотите чего-то, но не разрешаете себе это получить.
Как давно вы испытывали зависть? Посмотрите, что для вас означает это чувство? Что вы себе не позволяете?
Подписывайтесь на мой канал, ставьте реакции и встраивайте знания в свою жизнь ✨
Всех обнимаю.