10 критериев психического здоровья

Возможно, я еще дополню этот список. Все его пункты о том, над чем работают с клиентами психологи, а не врачи. Поэтому я не стала тут писать про очевидную «психиатрию» - когда кто-то ловит зеленых чертей, не наступает на швы между плитками, перманентно мрачен, самоповреждается, колотит домочадцев, когда его речь спутана или логика нарушена. Что с диагнозами, то про болезнь, очевидно же.

Если вы хотите знать, не псих ли ваш приятель, почитайте справочник - европейскую МКБ или американскую DSM. Или сводите товарища к доктору.

А если вам хочется понять что-то о себе, тогда вот вам десять пунктов.

Эти критерии пластичны. Их всегда можно рассматривать как шкалу - например, от одного до пяти (сколько делений - выбирайте сами).

Вот вы добились успеха и счастливы - сегодня ваша самоценность будет стремиться к десятке. Вчера что-то пошло не так, а значимый человек вас за это пристыдил - и самоценность сдувается. Однако диапазон, в котором она обычно колеблется, у каждого свой. И чем выше все, что в этом перечне, тем мы психически здоровее.

1. Спонтанность. Способность выдавать новые реакции на новые ситуации, а не повторять бесконца то, чему научился на травматическом опыте. Важна и уместность спонтанного поведения. То есть если кто-то спонтанно решит побрить лобок в автобусе, то это не показатель здоровья.
2. Способность к эмпатии и сочувствию. Первое - это способность ставить себя на место другого, испытывать его чувства и смотреть на мир его глазами. Второе - способность жалеть другого, не растворяясь в нем, оставаясь собой, устойчивой взрослой опорой для ближнего. И нет, жалость, это не унижение.
3. Достоинство. Самоценность. Уважение к себе и другим, внимательность к личным границам. С чувством собственного достоинства мы не станем ни предавать себя, ни выпендриваться, ни заискивать, ни зависеть от чужого одобрения. Мы не впадем в зависимость и не застрянем в отношениях, где нас не ценят. Достоинство обеспечивает безопасное общение. Например, благодаря ему мы способны спокойно озвучивать свои просьбы вместо того, чтобы клянчить, требовать, намекать или как-то еще манипулировать.
4. Доверие к миру. С ним человек готов пробовать новое, воплощать свои идеи, самореализовываться, не расходуя всю энергию на борьбу с тревогой, страхом отвержения и неудач. Это доверие делает нас добрыми или хотя бы добродушными, потому что мы не ждем подлянок от каждого встречного. Оно помогает быть в активной позиции и решать задачи.
5. Смелость быть уязвимым. Быть в контакте со своими чувствами, различать их, замечать, называть, выражать уместным способом. И делиться ими с людьми. Радостью, болью, гневом - чем угодно. Только так мы устанавливаем близость друг с другом. А каждый раз, когда мы закрываемся, прячем чувства, которые считаем «негативными», то есть запрещенными, мы эту близость теряем.
6. Соответствие психологического возраста биологическому. Здоровый человек достаточно взрослый для своих лет. Ощущает себя на ту цифру, которая в паспорте, и полностью ею удовлетворен. Если он совершеннолетний, то сам принимает решения и способен нести за них ответственность. Здесь же и такое понятие как «сепарация» от родительской семьи. Она не случается в одночасье, когда тебе стукнет 18, это многолетний процесс, который запускается еще с перерезанием пуповины. Но бывает и так, что человеку уже сорок, а он еще не дозрел даже до стадии подросткового протеста.
7. Способность говорить «нет». Не испытывать при этом угрызений совести, чувства долга, стыда или страха отвержения.
8. Собственные представления о мире выработанные взамен готовых убеждений, навязанных родительской семьей и социумом. Всякие там «долженствования» обычно при этом рассыпаются как колода карт у Алисы в стране Чудес.
9. Жизнь, а не выживание. Стремление к развитию, самореализации, каковы бы ни были бытовые обстоятельства. Если взрослый человек в мирное время завис у подножия пирамиды Маслоу, то велкам ко мне в кабинет. Если обстоятельства и правда угрожают существованию, то даже в них все ведут себя по-разному. И даже в них можно найти место для творчества, познания, развития.
10. Толерантность к фрустрации. То есть способность переносить обломы, неприятные сюрпризы, предательства, неудачи, разочарования, неопределенность, неудовлетворенность. Для этого еще нужна (сейчас опять выругаюсь по-нашему) константность объекта. Это когда мы видим что-то или кого-то со всеми его свойствами. Например, маму, которая сейчас орет, но в целом добрая. Или жизнь, в которой из любой задницы есть не менее одного выхода.