Возможно, я еще дополню этот список. Все его пункты о том, над чем работают с клиентами психологи, а не врачи. Поэтому я не стала тут писать про очевидную «психиатрию» - когда кто-то ловит зеленых чертей, не наступает на швы между плитками, перманентно мрачен, самоповреждается, колотит домочадцев, когда его речь спутана или логика нарушена. Что с диагнозами, то про болезнь, очевидно же.
Если вы хотите знать, не псих ли ваш приятель, почитайте справочник - европейскую МКБ или американскую DSM. Или сводите товарища к доктору.
А если вам хочется понять что-то о себе, тогда вот вам десять пунктов.
Эти критерии пластичны. Их всегда можно рассматривать как шкалу - например, от одного до пяти (сколько делений - выбирайте сами).
Вот вы добились успеха и счастливы - сегодня ваша самоценность будет стремиться к десятке. Вчера что-то пошло не так, а значимый человек вас за это пристыдил - и самоценность сдувается. Однако диапазон, в котором она обычно колеблется, у каждого свой. И чем выше все, что в этом перечне, тем мы психически здоровее.
- Спонтанность. Способность выдавать новые реакции на новые ситуации, а не повторять бесконца то, чему научился на травматическом опыте. Важна и уместность спонтанного поведения. То есть если кто-то спонтанно решит побрить лобок в автобусе, то это не показатель здоровья.
- Способность к эмпатии и сочувствию. Первое - это способность ставить себя на место другого, испытывать его чувства и смотреть на мир его глазами. Второе - способность жалеть другого, не растворяясь в нем, оставаясь собой, устойчивой взрослой опорой для ближнего. И нет, жалость, это не унижение.
- Достоинство. Самоценность. Уважение к себе и другим, внимательность к личным границам. С чувством собственного достоинства мы не станем ни предавать себя, ни выпендриваться, ни заискивать, ни зависеть от чужого одобрения. Мы не впадем в зависимость и не застрянем в отношениях, где нас не ценят. Достоинство обеспечивает безопасное общение. Например, благодаря ему мы способны спокойно озвучивать свои просьбы вместо того, чтобы клянчить, требовать, намекать или как-то еще манипулировать.
- Доверие к миру. С ним человек готов пробовать новое, воплощать свои идеи, самореализовываться, не расходуя всю энергию на борьбу с тревогой, страхом отвержения и неудач. Это доверие делает нас добрыми или хотя бы добродушными, потому что мы не ждем подлянок от каждого встречного. Оно помогает быть в активной позиции и решать задачи.
- Смелость быть уязвимым. Быть в контакте со своими чувствами, различать их, замечать, называть, выражать уместным способом. И делиться ими с людьми. Радостью, болью, гневом - чем угодно. Только так мы устанавливаем близость друг с другом. А каждый раз, когда мы закрываемся, прячем чувства, которые считаем «негативными», то есть запрещенными, мы эту близость теряем.
- Соответствие психологического возраста биологическому. Здоровый человек достаточно взрослый для своих лет. Ощущает себя на ту цифру, которая в паспорте, и полностью ею удовлетворен. Если он совершеннолетний, то сам принимает решения и способен нести за них ответственность. Здесь же и такое понятие как «сепарация» от родительской семьи. Она не случается в одночасье, когда тебе стукнет 18, это многолетний процесс, который запускается еще с перерезанием пуповины. Но бывает и так, что человеку уже сорок, а он еще не дозрел даже до стадии подросткового протеста.
- Способность говорить «нет». Не испытывать при этом угрызений совести, чувства долга, стыда или страха отвержения.
- Собственные представления о мире выработанные взамен готовых убеждений, навязанных родительской семьей и социумом. Всякие там «долженствования» обычно при этом рассыпаются как колода карт у Алисы в стране Чудес.
- Жизнь, а не выживание. Стремление к развитию, самореализации, каковы бы ни были бытовые обстоятельства. Если взрослый человек в мирное время завис у подножия пирамиды Маслоу, то велкам ко мне в кабинет. Если обстоятельства и правда угрожают существованию, то даже в них все ведут себя по-разному. И даже в них можно найти место для творчества, познания, развития.
- Толерантность к фрустрации. То есть способность переносить обломы, неприятные сюрпризы, предательства, неудачи, разочарования, неопределенность, неудовлетворенность. Для этого еще нужна (сейчас опять выругаюсь по-нашему) константность объекта. Это когда мы видим что-то или кого-то со всеми его свойствами. Например, маму, которая сейчас орет, но в целом добрая. Или жизнь, в которой из любой задницы есть не менее одного выхода.