Предпраздничные приготовления, а затем и новогодние торжества проверяют наш организм на выносливость. В круговороте дел легко подхватить простуду, тем более что промозглая погода способствует активизации вирусов. Шесть правил для профилактики ОРВИ и гриппа напомнила жителям Волгоградской области врач-методист регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики (ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП») Татьяна Гребенькова.
Во-первых, даже при высокой загрузке нужно соблюдать режим дня. Очень важен сон, во время которого вырабатывается гормон мелатонин. Он помогает в согласованной работе нервной, эндокринной и иммунной систем.
Во-вторых, нужно почаще гулять на свежем воздухе. При этом не забывать одеваться по погоде.
В-третьих, необходимо регулярно проветривать помещения или же пользоваться увлажнителями воздуха. Из-за сухости слизистая также пересушивается, что облегчает проникновение вирусов.
В-четвертых, по возможности нужно реже оказываться в толпе людей.
В-пятых, желательно придерживаться рационального питания и питьевого режима. А из дома лучше выходить сытыми.
В-шестых, важна гигиена рук. Их нужно мыть почаще: после возвращения домой, посещения туалета, перед едой.