Научитесь управлять своим сознанием и вы научитесь управлять окружающим вас миром.
Для того, чтобы набрать необходимый потенциал для воплощения в реальность своих мыслей, необходима концентрация !
• Многократно повторять ее
• Сконцентрировать ее
• Направить ее
Упражнение. Этап 1 "Секундная стрелка".
Время выполнения - не более 15 минут.
1. Поставьте напротив себя часы с секундной стрелкой.
2. В течении 5 минут расслабленно наблюдай за бегущей секундной стрелкой, думая только о ней. Ни о чем больше.
3. За каждую родившуюся в вашей голове постороннюю мысль ставьте себе минус и начинайте упражнение снова.
4. Оцените сколько раз вы отвлеклись и удалось ли вам хоть раз все 5 минут следить за перемещением стрелки, не отвлекаясь.
5. В результате тренировки вы должны уметь не отвлекаться на посторонние мысли во время выполнения этого этапа не менее 5 минут.
Этап 2: "Чистая линия".
Время выполнения 3 минуты.
1. Возьмите чистый лист бумаги и карандаш. Заведите будильник, чтобы он позвонил через 3 минуты.
2. Медленно, плавно ведите прямую линию и сосредотачивайте все мысли и внимание только на ней.
3. Если вы отвлеклись и заметили это, нарисуйте маленький пик наверх, как на кардиограмме, и продолжайте.
4. По истечению времени подсчитайте количество отвлечений. Хороший уровень концентрации, если за 3 минуты нет ни одного пика.
Этап 3: "Спокойное озеро".
Время выполнения 2 минуты.
1. Возьмите любую небольшую ёмкость (стакан или бокал), наполните его водой до самых краев.
2. Аккуратно полностью вытяните вперед руку с бокалом.
3. Добейтесь абсолютной концентрации, чтобы поверхность воды не дрожала от вибраций вашей руки.
Оцените какой этап выполнять было проще, какой сложнее.
Практикуя это упражнение регулярно, вы научитесь концентрировать свое внимание на том, что важно.
Упражнение: "Вижу, слышу, ощущаю". - Каждый день по дороге - фокусироваться на своих чувствах .
