Inkazan узнал у психологов, как не впасть в депрессию после празднования Нового года и войти в рабочий режим в стабильном эмоциональном состоянии.
По мнению психолога Анны Печеневой, депрессия в начале года обычно возникает у людей по причине нереализованных ожиданий от прошлого года. «Излишняя романтизация новогоднего волшебства приводит людей к глубокому разочарованию. Год закончился, а чуда не случилось!», — объяснила она в разговоре с Inkazan.
Для того, чтобы таких разочарований и поводов для депрессии было меньше, поможет дневник успеха и план с конкретными шагами по месяцам, заявила эксперт.
Клинический психолог Артур Вафин, в свою очередь, считает, что Новый год — время, когда уровень стресса повышен из-за «дыр» по работе, незакрытых счетов и покупок подарков.
«Депрессивное состояние — одно из негативных проявлений Тени — бессознательного — по Карлу Юнгу. Следовательно, на Тень нужно направить луч света разума, бессознательное сделать осознанным», — отметил собеседник.
Он заверил, что сначала следует понять причины депрессии. При этом лечить ее алкоголем ни в коем случае нельзя. «Казалось бы, праздники — можно. Можно, но не нужно. Алкоголь только усугубит депрессивные состояния», — объяснил психолог.
Вафин советует не забывать про то, что может отвлечь от насущных проблем: прогулки, походы в кино, театр, хороший ресторан или хобби. «Если совсем плохо, обратитесь к специалисту психологу. Он поможет», — заключил специалист.
В ожидании чуда. Будет ли 2024 легче 2023
Ссылка на статью: https://inkazan.ru/news/2024-01-01/kak-izbezhat-depressii-v-novogodnie-kanikuly-3144533