123,9 тыс подписчиков

Новогоднее колесо обозрения вашей жизни

31 декабря 202331 дек 2023

4 мин

Вы можете представить сколько раз вращалось Колесо Вашей Жизни?

Почувствуйте - какое это было путешествие?
И чего возможно не хватало в текущем году?

Методика «Колесо обозрения вашей жизни» поможет вам увидеть и определить, в какой сфере вашей жизни вы чувствуете неудовлетворенность.

Колесо жизни - это визуальный инструмент, который позволяет оценить различные аспекты своей жизни и определить, какие из них нуждаются в улучшении.

Шаг 1. Окиньте взором свою жизнь, как-будто вы наблюдаете колесо обозрения.

1. Нарисуйте круг и разделите его на восемь равных частей.

Каждая часть будет представлять одну сферу вашей жизни: здоровье, отношения, карьера, финансы, саморазвитие, окружение, духовность и досуг.

2. Поставьте себе оценку от 1 до 10 в каждой сфере.

1 означает, что вы полностью не удовлетворены, а 10 означает, что вы полностью удовлетворены.

3. Соедините точки, чтобы получилась фигура, похожая на колесо. Чем ближе ваша фигура к центру круга, тем ближе вы к своей цели.

Если вы чем-то не удовлетворены, то поставьте себе низкую оценку и точку ближе к границе круга.

Шаг 2. Определите приоритеты Посмотрите на свое колесо жизни и определите, какие сферы нуждаются в наибольшем улучшении.

Это те сферы, которые получили самые низкие оценки.

Затем спросите себя:

«Если бы все в этой сфере было прекрасно, на 10 баллов, то на каких других категориях сказался бы этот успех?»

Повторно оцените каждую категорию.

Категория, которая при второй оценке получит наивысший балл, –это та, к переменам в которой следует приступать, поскольку ее воздействие на остальные сферы вашей жизни будет самым большим.

Шаг 3. Поставьте себе цели Для каждой сферы, которую вы хотите улучшить, поставьте себе конкретную цель.

Цель должна быть измеримой, достижимой, актуальной, реалистичной и ограниченной по времени.

Например, если вы хотите улучшить свое здоровье, вы можете поставить себе цель похудеть на 5 килограммов за 3 месяца.

Шаг 4. Разработайте план действий

После того, как вы поставили себе цели, разработайте план действий для их достижения.

План должен быть подробным, включать в себя конкретные шаги, которые вы будете предпринимать для достижения каждой цели.

Например, если вы хотите похудеть на 5 килограммов за 3 месяца, ваш план действий может включать в себя следующие шаги:

Уменьшить потребление калорий на 500 в день
Заниматься спортом не менее 30 минут в день
Пить не менее 8 стаканов воды в день
Следить за своим прогрессом

Шаг 5. Действуйте!

Самое главное - начать действовать. Не ждите идеального момента - его не будет. Начните с малого и постепенно увеличивайте свои усилия. Чем раньше вы начнете работать над своими целями, тем быстрее вы их достигнете.

Шаг 6. Отслеживайте свой прогресс

Регулярно отслеживайте свой прогресс и вносите необходимые корректировки в план действий. Это поможет вам оставаться на правильном пути и достичь своих целей в срок.

Шаг 7. Наслаждайтесь результатами

Когда вы достигнете своей цели, наслаждайтесь результатами своего труда.

Похвалите себя за проделанную работу и поставьте себе новую цель. Помните, что достижение целей - это непрерывный процесс, который требует постоянного внимания и усилий.

Используя методику «Колесо своей жизни», вы можете определить, в каких сферах вашей жизни необходимо внести изменения и как это сделать. Следуя приведенным выше шагам, вы сможете достичь своих целей и жить более счастливой и полноценной жизнью.

Разбейте цель на задачи. Например, если целью было бы «заняться йогой», то задачи выглядели бы следующим образом:

- Исследовать виды йоги, выбрать подходящий.
- Найти студию, в которой проходят занятия.
- Узнать, когда проходят занятия.
- Прийти на первое занятие.
- Заниматься регулярно.

Каждая цель, независимо от того, насколько она велика, достижима, если вы разберете ее на небольшие, выполнимые шаги. Это делает процесс достижения цели не таким пугающим и позволяет отслеживать прогресс.
Претворяйте свой план в жизнь. Теперь у вас есть план, и нужно действовать. Начните с первой задачи. Каждый день или неделю делайте хоть что-то, что приблизит вас к цели. Не забывайте отмечать свой прогресс и хвалить себя за достижения. Если вы что-то не успеваете, не ругайте себя. Помните, что вы не робот. Помните, что иногда нужно остановиться и расслабиться, чтобы набраться сил.
Поддерживайте себя. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и верят в вас. Они будут помогать вам, когда вы будете чувствовать, что вам нужна поддержка. В такие моменты важно продолжать идти вперед и не сдаваться.

Изменяя свою жизнь к лучшему, помните, что для успешного достижения цели нужно прикладывать усилия и быть последовательным. Помните, что все начинается с мечты, и если вы приложите усилия, то обязательно добьетесь того, к чему стремитесь.

Новогоднее Колесо Обозрения вашей жизни - это мощный инструмент, который может помочь вам определить, в каких сферах вашей жизни необходимо внести изменения и как это сделать.

А какое Колесо Обозрения вашей жизни вы представили в своем воображении?