⠀
Часто человек набирает свои лишние килограммы долго и незаметно. Часто, это происходит не только от расслабленности и безответственности, но и от стрессов (вечерние заедания стресса в качестве обезболивающего после тяжелого рабочего дня не редкость). Если человеку, у которого и так полно проблем, предложить считать калории, то это может повысить его стресс еще выше, и он будет есть еще больше из-за такой сверхчеловеческой математической нагрузки… Можно ли похудеть без подсчета калорий? Разберем популярные советы, которые можно увидеть в популярных женских журналах и на попсовых сайтах.
⠀
◾️Нельзя есть после 6 вечера.
⠀
Совет, безусловно рабочий для тех, кто так будет есть меньше калорий за день. Бредни про выработку инсулина вечером, который убивает жросжигающий гормон роста ночью не состоятельны. Если Вы до сих пор думаете, что торт и шоколадка на завтрак на много безопаснее, чем на ужин, то Вы заблуждаетесь, сумма данных на сегодня говорит точно – нет разницы, когда Вы едите калории, на завтрак, или на ужин, на много важнее сколько их будет за день (есть ряд работ, которые, даже, показывают вред от отказа углеводов вечером для похудения).
⠀
◾️Откажитесь от глютена, хлеба и мучного.
⠀
Если Ваш член семьи, или знакомый похудел, следуя этому совету, то дело тут не в хлебе, а в том, что человек стал меньше есть калорий за день/неделю/месяц. Отказ от хлеба – это само по себе снижение калорийности, но на хлеб обычно кладут еще колбасу, сыр и масло. Отказ от хлеба влечет автоматически поедание меньшего количества калорий у большинства в этом смысле, и нет не единого доказательства того, что макароны или булки замедляют метаболизм, или как-то по-другому замедляет похудение. Отказ от мучного еще хорошо работает и потому, что Вы не едите бургеры, пиццы, торты и другие подобные продукты, где калорий много, а по объему они не большие. Если же, отказавшись от хлеба, калорий Вы меньше есть не будете, то никакого похудения не будет.
⠀
◾️Нельзя есть сладкое ни в каком виде.
⠀
Еще один предрассудок, который не находит подтверждение на практике и в научных экспериментах. Отказываясь от сладостей, Вы убираете калорийный концентрат на десерт после еды, или в перекусах, что, конечно автоматически значительно снижает калорийность. Однако, если сладости в Вашем рационе. входят в дефицитные БЖУ, то скорость похудения никак не будет замедлена
◾️Для похудения нужно отказаться от молочных продуктов.
Вас самые крупные обзоры по молочным продуктам в голос говорят об их пользе для здоровья, и об отсутствии связи со скоростью похудения. Да, очень многие отмечают, что проблем с ЖКТ, кожей и отеками становится на много меньше, при отмене молочных продуктов, однако, вторая половина людей не замечает такого эффекта. К слову. потребление воды, или отечность вообще никак не влияет на скорость похудения (если Вы не доводите себя до обезвоживания). Если Вас заливает от кардио, алкоголя, сладостей, или молочки, то к жировым отложениям это никак не относится. Если Вы в дефиците калорий, то жир уходит спокойно на фоне движения воды.
◾️Для похудения нужно сидеть на КЕТО и периодическом голодании
Если у Вас есть знакомые, приверженцы КЕТО, которые похудели таким способом, то тут суть не в волшебстве этой диеты. Суть в том, что, поедая гору жира + немного белка, Вы не сможете съедать много калорий за день, а сытость будет высока, при отсутствии тяги к сладостям. Если же Вы не будете потреблять меньше калорий на таком питании, то похудения не будет (то же самое касается любых других перекосов в питании: монодиет, сыроядения и т). В периодическом голодании схема та же.