Всем привет меня завет Виктория!!!!
Начнём сейчас Самого интересного!!! Кто уже в спорте))) Уверена что эта тема Для вас сейчас Самая актуальная)))
Можно ли пить вино или что - нибудь покрепче 🤫🤫🤫 если ты фитнесист?
⠀
В одном грамме углеводов содержится 4 Ккал, в одном грамме жира 8 Ккал, а в 1 грамме этанола 9. Значит ли это, что если пить винишко по выходным, то растолстеешь? А еще говорят, что алкоголь плохо влияет на гормоны и мышцы, и при 1й еженедельной «вечеринки» мышцы растяют. Так ли это?
⠀
Вот свежий эксперимент где было 2 группы с дефицитом по калориям -30%. В одной группе пили 3 порции алкоголя каждый день, в другой нет. После 8 недели обе группы потеряли абсолютно одинаковое количество жира, т е калории из алкоголя не перешли в жир. Однако, в группе «крепко😂выпивающих» было отмечено повышение давления, что очень опасно для здоровья❗️❗️❗️❗️❗️
⠀
Действительно,если провести подробный анализ тут больше проблема не в самом алкоголе, а в количестве закуски. Известно, что алкоголь повышает аппетит, и часто съедаешь просто больше калорий. Аппетит повышается, т.к. при приеме пищи идет замедление всасывания алкоголя, выделяется больше ферментов, так организму проще справляться с ядом. Любой врач Вам скажет, что алкоголь закусывать обязательно по этой причине.
⠀
Выходит, если запиваете шашлыки сухим вином, или коньяком, то алко-калории Вам не помешают худеть (при соблюдении суточного БЖУ из еды). Если же увлекаетесь пивом и полусладким вином, ликерами, обильно запиваете крепкие напитки соками, то тут уже в + к калорийности идет много сахара (в 1 бутылке пива будет около 2 столовых ложек сахара, в зависимости от сорта, в 2 шотах Бейлиса еще больше, а в некоторых сортах шампанского до 4 ложек).
⠀
А что же с ростом мышц? На самом деле, вред от алкоголя для мышц немного преувеличен. Если в 2-х словах, то алкоголь снижает синтез белка, снижает выработку тестостерона, и вредит ❗️❌здоровью❌❗️но если Вы выпиваете 1-2 раза в неделю по бокалу хорошего сухого вина 👆🏻👆🏻👆🏻не более👆🏻👆🏻👆🏻то на рост мышц это особо никак не влияет.
Но как и во всех исследованиях есть исключения 🤢🤢🤢!!! Поэтому не стесняйтесь и обсудите этот вопрос с вашим тренером 💪💪💪.
Всегда ваша Пахомова Виктория😉😉😉😉