Всё так же продолжаю питаться отварными овощами, кашами, супами.. Стала больше пить. В день выпиваю 2-2,2 литра воды. Простой воды. Это не считая чая, молока, соков. Так же ограничиваю сахар и не ем жаренного. Хотя картошечку очень люблю. Если хочется жаренного, то использую духовку, и запекаю. Так меньше жира и канцирогенов.
Чувствую себя превосходно. Ходить стало легче. Купила себе пищевую добавку "Глюкозамин Хондроитин с МСМ", поскольку у меня проблема с сухожилиями ( возрастные изменения), то посчитала что такая добавка улучшит мои суставы и сухожилия. Принимаю по одной таблетке утром после еды. Напомню, я стала худеть потому, что вес достиг 81кг, а у меня деформирующий полиостеоартроз и ещё ахиллобурсит. Лишний вес грозит привести меня к инвалидному креслу. А мне хочется быть мобильной, активной, а главное ходить своими ногами и сама.
Взвешивание по истечении 3х недель меня порадовало, на весах 73,5 кг. Очень не плохо. Стремлюсь к своему идеальному весу в 65 кг. Надеюсь к весне приду в нормальную форму. Продолжаю ходить пешком, в день по 8-10 км. Очень бодрят утренние прогулки с собакой в парке у реки.
На Новый год позволила себе съесть плитку шоколада и выпить пару бокалов шампанского. Считаю что хорошее настроение при похудении не менее важно, чем следовать диете. Можно немного и отступить, чтобы поднять себе настроение и не чувствовать себя изгоем. Так же в новогоднее застолье позволила салаты с майонезом. Ну что за праздник без оливье?
А ещё собираюсь пойти в бассейн. Правда сейчас это маловероятно, заболела ОРВи и 2 дня пролежала с температурой под 40. Но недели через 2, думаю можно будет. И мышцы в тонусе будут и кожа подтянется. А то объёмы уменьшаются и кожа стала как апельсин- бугорчатая и обвисает. Надо с этим что-то делать.
Поддержите меня пальцев вверх и подпиской. Может ещё кто какие рекомендации даст? Что ещё можно ввести в рацион?
О дальнейшем процессе- в следующих статьях.