В последние минуты уходящего года я традиционно взяла с себя различные обещания! В том числе и похудеть! А если точнее,то хочется,раз и навсегда заиметь привычку ПП (правильного питания), при котором - "ешь и худей"!))) Да-да!! Именно так обещают!)) И я в это свято верю! А еще открою всем секрет ПП - надо есть мясо и сырые овощи/фрукты/зелень! Сколько хочешь! Досыта! Это ведь не трудно! И даже вкусно! Трудно отказаться от сладкого/булочек/конфет/ тортиков/кофе...но придётся! И вот тут понадобится приложить силу воли! Но ничего справлюсь! Ведь я решила!!!)) Еще должен присутствовать спорт. Все равно какой и где, главное регулярный, не менее 3 раз в неделю. Для меня оптимальный вариант - групповые занятия в спорт клубе, коллективная энергия всегда сильнее! Был у меня и опыт индивидуальных занятий с тренером. Мы занимались один месяц и по итогу я имею представление,что и как надо делать на тренажёрах, сколько подходов,сколько раз,какой вес брать и т.д. А еще мы вели дневник питания как дополнительный контроль за ПП. И знайте,что в деле похудения 80% успеха-это питание,а 20%-спорт.
А сейчас откровенно о сокровенном...)) Мой вес на 01.01.2024 - 69.2 😱 До беременности и родов я весила 55-56 кг...эх..К чему я буду стремиться: к весу 57-59 кг , т.е. надо похудеть в среднем на 10 кг!
И еще один секретик (от тренера): взвешиваться нужно 1 раз в месяц с утра после туалета перед завтраком и через 3-4 дня после критических дней. Чаще - не имеет смысла. А лучше вообще не взвешиваться, а измерять объёмы груди/талии/бёдер.
Итак, мои дорогие, подписчики-девушки, обещание публично дано, конечная цель определена, средства подобраны, осталось совершать действия: правильно есть, вести дневник питания, ходить на спорт и ву-а-ля - метаморфоза!))
P.S.: помните,что коллективный разум в сто крат сильнее индивидуального?!)) Кто со мной?!))