После новогоднего пиршества особенно актуален вопрос восстановления организма и перехода к правильному питанию. Нутрициолог Екатерина Глинкина поделилась с «МК в Мурманске» советами по составлению рациона после долгого периода излишеств.
В частности, эксперт рассказала, что к ней постоянно обращаются клиенты с симптомами и жалобами, появившимися именно после праздников.
Для минимизации вреда и дискомфорта она советует пить в течение двух-четырех недель каждые полтора-два часа немного приятно-горячей воды. Это мягкая и качественная стимуляция желчного пузыря, которая позволит результативно выводить токсины.
Завтракать Глинкина советует с семи до девяти часов утра. В этот период максимальна секреторная активность всех органов ЖКТ, что позволяет качественно усвоить питательные вещества, необходимые организму для восстановления. В последний раз лучше есть за два часа до сна, не позднее.
Для лучшего состояния организма стоит исключить из своей диеты фастфуд и промышленные сладости, а также сократить потребление алкоголя. Вместо всего этого неплохим решением будет каждый день пить или есть костный бульон, зарядить себя аминокислотами.
Кроме этого, не стоит пренебрегать минеральной водой, желательно в первой половине дня. Не забывайте и о зелени с травами - они дают организму важные минералы и витамины, при этом их клетчатка помогает кишечнику работать, как часы.
Ранее Минздрав рассказал о пользе и вреде мандаринов. «МК в Мурманске» писал о том, что они обладают антистрессовым эффектом и замедляют старение, но при этом являются сильным аллергеном.
Автор: Елена Демченко