Главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая дала свои рекомендации для жителей региона на зимние каникулы. Главное – соблюдать умеренность в еде и напитках. По словам специалиста, в сочетании с активным отдыхом на свежем воздухе это станет залогом хорошего самочувствия.
Как рассказала Наталья Савицкая, за новогодние каникулы в среднем каждый человек набирает около 3 кг веса.
«После обильного новогоднего застолья необходимо отдавать предпочтение растительной пище, в частности фруктам и овощам, которые содержат полезную клетчатку. Кроме того, важно не забывать пить больше воды. В гостях лучше стараться соблюдать правило одной тарелки – на большую тарелку положить понемногу от желаемых блюд»,добавила врач.
Пользу для организма принесут лёгкие блюда. Лучше выбирать овощные салаты, нежирные мясные продукты, сыры. Для снижения калорийности желательно заменить майонез сметаной или греческим йогуртом. Хорошо подойдут соусы с пониженным содержанием жира.
Кроме того, медик посоветовала избегать употребления колбасных изделий. Отказ от таких продуктов поможет избежать проблем с пищеварением. Выбор сделать стоит в пользу отварного мяса или буженины.
Также Наталья Савицкая добавила о необходимости проводить каникулы активно и желательно на свежем воздухе.
«Гуляйте, катайтесь на лыжах, коньках или с горки. В результате занятий физическими упражнениями можно повысить уровень эндорфинов и нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как серотонин»,резюмировала врач.
Напомним, новые служебные помещения оборудовали в поликлинике № 2 в Дзержинске. В учреждении также капитально отремонтировали подвал. Работы выполнены по национальному проекту «Здравоохранение».
фото: пресс-службы областного правительства