Наверно каждый из нас сталкивался с подобной ситуацией или наблюдал её у близких: когда человек вступает в отношения, ему нравится партнер и всё вроде бы идёт отлично, но в один момент человек замыкается в себе, отдаляется и становится казалось бы не заинтересован. Так проявляется феномен, который не даёт человеку идти на эмоциональную близость и является одним из видов психологической защиты - страх близости, также его называют контрзависимостью, или аддикцией избегания.
Страх близости – это часто встречающаяся проблема, которая может серьезно повлиять на качество наших отношений. Многие из нас испытывают страх перед близостью, и это может быть вызвано различными психологическими аспектами.
Разберём причины возникновения страха близости
Одной из возможных причин страха близости является детство человека. Негативный опыт в прошлом, такой как отсутствие эмоциональной поддержки или насилие, может вызывать у нас страх перед близкими отношениями. Это может проявляться в форме страха открыться перед другими людьми или боязни быть поврежденным.
«Большинство стратегий самозащиты формируется в раннем детстве. Для ребенка они представляют собой лучшее решение, к которому тот прибегает в сложных ситуациях. Впоследствии эти стратегии становятся неосознанными и каждый раз задействуются автоматически, когда мы оказываемся в ситуации, похожей на те самые, так и не разрешенные в свое время детские кризисы».
Илсе Санд «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить»
Именно влияние родителей играет важную роль в появлении страха близости. Если родители были недоступными или не давали нам достаточно любви и заботы, мы можем стать пугливыми в отношениях и опасаться близости. Постоянное ощущение неуверенности в себе и страха быть отвергнутым могут стать причиной страха близости.
«При этом даже не важно, действительно ли родитель проявлял подобное поведение или же его ребенок просто так увидел и прочувствовал это. Например, мама много работала и очень старалась уделять внимание ребенку, но его оказалось недостаточно».
С другой стороны, страх близости также может формироваться на основе гиперконтроля со стороны родителей. Если родители запрещали ребёнку проявлять инициативу и действовать самостоятельно, у ребёнка может возникать ощущение, что близкие люди давят на него и лишают свободы. В дальнейшем уже формируется бессознательное представление о том, что любые близкие отношения - это отсутствие свободы и полный контроль.
Также возможен вариант, что в детстве ребёнок пережил потерю или рано лишился опеки. Тогда любые близкие отношения могут ассоциироваться с болью или предательством. И человек также этой боли старается избегать, совсем не вступая в близкие отношения.
Страх близости является также основой избегающего и тревожно-избегающего типов привязанности, о которых вы можете прочитать в нашей статье о типах привязанности.
Однако страх близости можно преодолеть и построить доверительные отношения. Важно осознать, что страх – это естественная реакция, и каждый из нас испытывает его в какой-то момент жизни. Но не стоит позволять страху управлять нами.
Для преодоления страха близости полезно обратиться к психологу. Специалист поможет вам разобраться в корнях вашего страха и найти способы его преодоления. Также важно осознавать свои собственные потребности и границы в отношениях. Установление четких границ поможет вам чувствовать себя более безопасно и уверенно в близких отношениях. Кроме того, работа над самооценкой и самовосприятием может помочь преодолеть страх близости. Позитивное отношение к себе и уверенность в своих силах будут способствовать развитию доверительных отношений.
Что делать если у вашего партнера страх близости?
Мы будем опираться на высказывания Хэла Шори, клинического психолога и профессора клинической психологии в Университете Уайденера. Он советует в первую очередь больше в слух говорить о своих эмоциях. Таким образом ваш партнер сможет понять, что это безопасно, и вы готовы принимать его эмоции так же, как и принимаете свои. Во-вторых, контрзависимому партнеру нужно давать много личного пространства и времени. Лучшее, что можно сделать - это дать ему возможность самому проявить инициативу. Ваши попытки заставить такого партнера открыться, могут наоборот его оттолкнуть. Очень важно осознавать, что если партнер не готов к нужному вам уровню эмоциональной близости и серьёзности отношений, и не готов это признавать и меняться, изменить его вам не удастся. Важно, чтобы человек сам понимал наличие проблемы и хотел её решать.
В заключение хотелось бы добавить, что страх близости в отношениях – это нормальное явление, но важно не позволять ему управлять нашей жизнью. Преодоление страха близости возможно через работу с психологом, осознание своих потребностей и границ, а также развитие положительного самовосприятия. Важно помнить, что здоровые и доверительные отношения возможны для каждого из нас.
◾️ Записаться на консультацию к нашим психологам можно на нашем сайте, ссылка в описании ▫️