Память и концентрация — это важные когнитивные функции, которые позволяют нам учиться, работать, общаться и решать разные задачи. К сожалению, с возрастом, стрессом, недосыпом и другими факторами они могут ухудшаться и снижать нашу продуктивность и качество жизни. И, конечно же, COVID-19 поменял жизнь многих. Многие жалуются, что после COVID-19 с памятью стало еще хуже, а кто никогда этим не страдал, тоже заметили определенные изменения. К счастью, существуют биологически активные добавки (БАДы), которые могут поддерживать и улучшать нашу память и концентрацию:
• Гинкго билоба. Это растение, которое считается одним из самых древних и эффективных средств для улучшения кровообращения в мозге и защиты его от окислительных процессов в организме. Гинкго билоба способствует расширению сосудов и улучшению доставки кислорода и глюкозы к нейронам.
• Женьшень. Это растение, которое имеет тонизирующее, адаптогенное и НООТРОПНОЕ действие. Женьшень повышает уровень энергии, снижает усталость, стресс и депрессию, улучшает настроение. А также она стимулирует работу мозга, улучшая память, концентрацию, скорость мышления.
Женьшень известен своим способом улучшать кровообращение и снижать воспаление. Это также может оказывать положительное влияние на нашу память, так как хорошее кровообращение и здоровый мозг - взаимосвязанные понятия.
• Омега-3. Это жирные кислоты, которые являются необходимыми для нормального функционирования мозга и нервной системы. Омега-3 входят в состав клеточных мембран, участвуют в синтезе нейромедиаторов, регулируют воспалительные процессы и защищают мозг от старения.
Это не полный список БАДов, которые могут улучшать память и концентрацию, но они являются одними из самых исследованных и доказанных. Включайте их в свой рацион регулярно, но не забывайте о противопоказаниях и побочных эффектах. Перед тем, как начать принимать БАДы, убедитесь, что вы не имеете аллергии или непереносимости на какой-либо из их компонентов. Также учтите свой возраст, пол, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний и другие факторы, которые могут влиять на действие БАДов. При необходимости проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.