Сезон зимних праздников часто наполнен вечеринками и тусовками и может быть довольно напряженным, особенно если вы уже чувствуете, что переутомились на работе. Уход за собой важен, когда вы выбиваетесь из рутины, и мы составили список советов и идей, которые помогут вам найти время, чтобы расставить приоритеты, справиться со стрессом и почувствовать себя счастливее и позитивнее. Ознакомьтесь с нашими 10 лучшими идеями!
Хотя сезон отпусков может быть замечательным, нельзя отрицать, что он также сопряжен с большим стрессом. Сложные семейные отношения, покупка подарков и беготня по мероприятиям и вечеринкам могут привести к беспокойству и подавленности, не говоря уже о выгорании. Уход за собой является ключевым фактором в сезон отпусков. Это поможет вам справиться со стрессом, снизит риск заболевания и заставит вас чувствовать себя счастливее и позитивнее. Если вы хотите проявить себя наилучшим образом в этот праздничный сезон, вам нужно время от времени ставить себя на первое место.
11 Психологических и физических преимуществ ухода за собой:
1. Снижает стресс
2. Повышает уровень энергии
3. Помогает повысить жизнестойкость
4. Снижает риск заболевания
5. Улучшает концентрацию внимания
6. Улучшит ваши отношения с самим собой
7. Увеличивает счастье
8. Сводит к минимуму разочарование и гнев
9. Уменьшает или устраняет тревогу и депрессию
10. Поможет вам установить здоровые границы
11. Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и рака
Почему так важен уход за собой в праздничные дни?
Уход за собой во время праздников имеет решающее значение. Хотя это может быть радостное время, наполненное встречами, поручениями и мероприятиями, оно также может сопровождаться стрессом, негативом и обязательствами. Это может быть утомительно и эмоционально истощать, настраивая вас на негативный лад.
Очень важно делать перерывы и восстанавливать силы во время праздников. Старайтесь изо всех сил не перенапрягаться, так как в это время года легко перегорать. Скажите ”нет" вещам, которые вы не хотите делать, и установите ограничения на социальную активность в праздничные дни.
Вам не обязательно посещать каждое мероприятие, на которое вас приглашают. Очень важно беречь свое психическое здоровье, чтобы вы могли максимально насладиться праздничным сезоном. Забота о себе, встречи с людьми, которых вы любите, и занятия тем, что вы действительно хотите делать, помогут сделать это время года максимально волшебным.
10 идей по уходу за собой во время зимних праздников, на которые у вас есть время
1. Закажите массаж
Ничто так не говорит об уходе за собой, как записаться на массаж. Будь то массаж всего тела, стоп или головы, шеи и плеч, побалуйте себя посещением спа-салона утром или днем. Массаж снимает мышечное напряжение и стресс, способствует расслаблению и улучшает кровообращение. Он также улучшает иммунную функцию и снимает любую боль, которую вы можете испытывать.
2. Медитируйте
Пяти или десяти минутная медитация может творить чудеса, если вы чувствуете себя подавленным. Попробуйте начать свой день с утренней медитации, чтобы настроиться на позитивный лад в праздничные дни. В таких приложениях, как Superhuman, есть специальные праздничные медитации, к которым вы можете прибегнуть, когда вам нужно отвлечься. К ним относятся такие названия, как “Почувствуй себя хорошо в праздничную утреннюю медитацию”, “Посылайте любовь своему телу во время праздников“ и "Расслабься во время семейного торжества”. Всякий раз, когда вы чувствуете, что вам нужно перезагрузиться, можно прибегнуть к медитации.
3. Будьте активны
Физическая активность приносит так много физических и умственных преимуществ, но, к сожалению, в праздничные дни наши графики тренировок, как правило, не совпадают.Движение помогает снять стресс и беспокойство, повышает энергию и настроение и может помочь избежать дополнительных праздничных угощений. Найдите время для занятий любимыми зимними видами деятельности, такими как катание на сноуборде, снегоступах или беговых лыжах. Даже ежедневные прогулки на свежем воздухе - отличный способ позаботиться о себе.
4. Примите ванну
Ванны - отличный способ расслабиться, особенно после напряженного дня. Превратите свою ванную комнату в спа-центр, добавив в воду английскую соль, зажгите свечу и включите тихую музыку. Может быть, вы даже захотите выпить чашечку чая или коктейля во время отдыха. Еще одна отличная идея? Нанесите увлажняющую листовую маску для борьбы с сухостью кожи зимой.
5. Сходите в кино с друзьями
Уход за собой не обязательно должен состоять только из действий, которые вы выполняете самостоятельно. Возможно, то, что наполнит вашу чашу, - это вечер в небольшой компании друзей. Соберите своих любимых людей, посмотрите праздничный фильм, налейте вина и закажите пиццу. Вы сможете наслаждаться обществом друг друга, болтая и смеясь всю ночь напролет. Иногда все, что нам нужно, - это наши лучшие друзья, которые заряжают нас энергией.
6. Побалуйте себя маникюром / педикюром
Посещение спа-салона для проведения маникюра / педикюра - один из самых приятных способов ухода за собой. Нет ничего лучше, чем побаловать себя, и многие маникюрные салоны даже предлагают интересные напитки, такие как латте. Сделайте веселый праздничный дизайн ногтей или сделайте его простым с помощью модного нейтрального оттенка. Ваши руки будут великолепно смотреться в праздничные дни, готовые ко всем вашим праздничным вечеринкам!
7. Отправляйтесь за покупками с праздничным напитком
Вам, вероятно, нужно сделать кое-какие покупки в сезон отпусков. Планируете ли вы отправиться в торговый центр или в местные магазины в центре города, побалуйте себя праздничным напитком и начните проверять пункты из своего списка дел. Это поможет вам почувствовать себя продуктивно, а также весело и доставит удовольствие. Вы также можете купить себе что-нибудь, чтобы сделать день еще лучше!
8. Съездите посмотреть на новогодние гирлянды
Поездка в одиночку может стать потрясающей формой ухода за собой. Во время праздников это еще лучше, поскольку вы можете проехаться по окрестностям, любуясь новогодними гирляндами и витринами. Включите праздничный плейлист и налейте в кружку горячего какао, чтобы составить себе компанию.
9. Читайте или ведите дневник
И чтение, и ведение дневника полезны для вашего психического здоровья. Чтение позволяет вам отвлечься от стрессов повседневной жизни и помогает расслабиться. Оно расширяет ваше воображение и творческие способности, а также улучшает концентрацию внимания.
Ведение дневника дает вам возможность справиться со своими эмоциями, снижает тревожность и помогает освободиться от негативных мыслей. Если вы чувствуете, что эмоции начинают накапливаться внутри вас, запись того, что вы чувствуете, может помочь вам смириться со своими эмоциями и обработать их. Выделите время из своего рабочего дня, чтобы почитать дневник, и вы наверняка почувствуете себя лучше.
10. Терапия
Если вы боретесь со стрессом, тревогой, депрессией, семейной драмой, финансовыми трудностями или чем-то еще во время каникул, терапия - это невероятный способ позаботиться о себе. Терапия предоставляет безопасное пространство для обсуждения ваших проблем и чувств и помогает вам научиться справляться с ними. С помощью терапии вы можете научиться устанавливать границы, практиковать напористое общение и подобрать для себя наилучшие мероприятия по снижению стресса. Это может кардинально изменить правила игры и помочь вам сохранить рассудок во время сезона отпусков.
Если вы знаете, что будете испытывать стресс и перегруженность во время сезона отпусков, найдите время для ухода за собой с помощью этих приятных идей!