Шаг 1 - выпишите десять вещей, о которых сожалеете в уходящем году. Это могут быть ваши действия (послал тёщу лесом) или бездействия (ни разу не сходил в фитнес по абонементу). Вычеркнуть каждую из вещей со словами:
"Я прощаю себя за это. Я горжусь тем, что пыталась этого избежать. Я благодарен себе за этот опыт."
Шаг 2 - выпишите 10 вещей, которыми вы гордитесь в уходящем году. Может, вы наконец купили себе пижаму. Вы не побоялись настоять на своём в разговоре с мамой. Вы сделали офигенный подарок жене или мужу. Если, на первый взгляд, нечем гордиться, выпишите просто 10 вещей, которые вы сделали для кого-то. Также могут быть действия (покатался на коньках) или бездействия (не уволился с работы, когда был жесточайший завал). Обведите каждый пункт со словами:
"Я горжусь собой, что сделал это! Я благодарен себе за этот опыт! Я приумножу этот опыт в Новом Году!"
Шаг 3 - выпишите 10 вещей, замкоторые вы хотели бы себе быть благодарными, которыми вы хотели бы гордиться, от которых вам станет хорошо, радостно, уверенно и спокойно или которые могут помочь кому-то ещё - в Новом Году. К каждому пункту напишите первый крошечный шаг, который вы можете совершить прямо завтра, со мловами:
"Я выбираю получить этот опыт. Я признаю, что это потребует энергии, внимания и сил. Я выбираю направить свои энергию, внимание и силы на это дело!"
И в каждый из первых десяти дней Нового Года совершаете по одному крошечному поступку/действию, которое будет приближаться вас к одному из этих десяти пунктов!
И помните: вы молодец; трудно - не значит, что плохо; хозяин своей жизни - тот, кто выбирает достаточно большие и интересные задачи и разбивает их на достаточно маленькие и посильные шаги!
Люблю вас! Вы со всем справитесь!
С Новым Годом!