ВИТАМИН D ИГРАЕТ ВАЖНУЮ РОЛЬ В ФУНКЦИОНИРОВАНИИ НАШЕЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, И В ЗИМНИЕ ДНИ БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ НАСЕЛЕНИЯ МОЖЕТ ИСПЫТЫВАТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D. УЗНАЙТЕ, КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ДЕФИЦИТ!
Почему необходим дефицит витамина D ? Витамин D жизненно важен для поддержания общего здоровья и благополучия. Он играет важную роль в содействии усвоению кальция и поддержании здоровья костей, а также функции иммунной системы, регуляции настроения и общего метаболического здоровья. В летние месяцы он вырабатывается в нашей коже под воздействием УФ-лучей , а в период с октября по март его дефицит можно обнаружить у подавляющего большинства людей.
Витамин D – признаки дефицита
1. Усталость и слабость
Частая усталость и физическая слабость могут быть признаком дефицита витамина D. Несмотря на достаточный отдых, люди по-прежнему испытывают недостаток энергии и выносливости, что влияет на их общую продуктивность и качество жизни.
2. Боль в костях и спине
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, способствуя усвоению кальция. Дефицит витамина D может привести к различным заболеваниям, таким как остеопороз и общие боли в костях и спине, что делает людей более восприимчивыми к переломам и проблемам, связанным с костями.
3. Нарушение заживления ран.
Дефицит витамина D может снизить способность организма эффективно заживлять раны и травмы. Люди могут заметить, что порезы, синяки и другие травмы заживают дольше, что может указывать на дефицит витаминов.
4. Депрессивное настроение и когнитивные расстройства.
Дефицит витамина D связан с повышенным риском депрессии, расстройств настроения и когнитивных нарушений. Люди могут испытывать длительное чувство плохого настроения или трудности с концентрацией внимания, что подчеркивает ключевую роль витамина D в поддержании психического здоровья и когнитивных функций.
5. Мышечная боль и слабость.
Недостаточный уровень витамина D может способствовать возникновению мышечных болей, слабости и общего недомогания, влияя на способность человека заниматься физической активностью и приводя к снижению мышечной силы и работоспособности.
6. Выпадение волос
Различные факторы могут способствовать ускоренному выпадению волос, но в некоторых случаях это также может быть результатом недостатка витамина D. Достаточное потребление этого витамина может способствовать более здоровому росту волос и общему здоровью кожи головы.