Мне конечно же было очень интересно какой я стану после нескольких лет бесед с психологом.
Фантазии были забавные)
Типа: я всегда знаю, что ответить на реплику. Чувствую только правильные чувства и в нужный момент. Злости, зависти, вины и обиды нет вообще. У меня со всеми хорошие отношения. Я зарабатываю много денег. У меня социально одобряемые и увлекательные хобби. Я прекрасная мать своему ребёнку. Я почтительная и заботливая дочь. Я в длительных и крепких любовных отношениях. Я пребываю в чувстве гармонии и умиротворения. Радостное настроение на постоянке и покидает меня только при просмотре душещипательных сцен в кино. Ха ха ха ха ха (смехом Джокера).
На самом деле всё оказалось гораздо интереснее. Это как наблюдать неоднородность каменных кристаллов и многообразие вкусовых оттенков в изысканном блюде. Всё стало сложнее, ярче и чувственнее. Это как замедленная съёмка; я вижу свою жизнь по кадрам и имею возможность вмешаться, корректируя необходимое. Я знаю, что происходить и что мне делать чтобы исправить ситуацию.
Фокус внимания, с лавины внешних обстоятельств, переместился внутрь меня самой. И теперь я знаю, что если у меня вдруг обнаружилось плохое настроение, то это поправимо. И вот, что я делаю:
- Просто обращаю внимание на тело (накормить, отдохнуть, вылечить).
- Погружаюсь в развлекательный контент (любимые музыка, книги, фильмы).
- Занимаюсь чем-нибудь увлекательным и интересным (работа, общение, прогулки, хобби).
- Записываюсь на поговорить со своим психологом.
Ещё конкретный пример, допустим того, что случился у меня конфликт.
Замечаю свои зашкаливающие эмоции и отползаю от эпицентра.
Анализирую не перешла ли я на личности и оскорбления?!
Кто вообще для меня этот человек, чтобы я тратила на него своё внимание?! Что именно послужило триггером? Что реально меня задело?
Что я в итоге хочу получить от оппонента?!
Аргументирую свои доводы, внимательно слушаю/читаю оппонента.
А моё состояние вообще связано с этим конфликтом?! Или это про какую-то старую больку?! Что я хочу получить в конце этой ссоры, ради чего это делаю?!
Временно (на 12 или 24 часа) выхожу из общения с оппонентом. Переключаю внимание: спорт, прогулки, фильмы, книги, работа.
И если все эти размышления и действия не приносят мне эмоциональной трезвости и меня так же колбасит - иду к психологу.
По факту сейчас, после каждого значимого и напряженного события я быстренько одупляюсь и сканирую себя по принципу: что я чувствую, о чём я думаю и что собираюсь делать.
И у вас есть своё мнение на этот счёт, которое мне было бы интересно прочитать.
А я всегда рада Вам помочь.
психолог Мария Никонова
nikmaprofI.ru
