Чрезмерная еда и употребление алкогольных напитков в течение одной новогодней ночи не так опасны для здоровья. Однако если такой образ жизни растянется на всю праздничную неделю и начнет входить в привычку, это чревато последствиями. Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, как помочь организму восстановиться после новогоднего застолья.
По словам специалиста, чашка черного кофе без сахара или зеленого чая помогут почувствовать себя лучше, потому что эти напитки богаты антиоксидантами.
«Не наедайтесь после новогодней ночи, поешьте тогда, когда проголодаетесь, продуктами, богатыми клетчаткой. Например, это может быть овсянка на воде, в которую можно добавить кусочки яблока или груши», — посоветовала эксперт.
Такой завтрак быстро приведет вашу пищеварительную систему в норму. Также необходимо выпить стакан сока: фруктоза в его составе поможет быстрее вывести остатки алкоголя из крови, добавила специалист.
Джутова порекомендовала перейти на сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки, если праздники затянулись.
«В меню должны войти овес, бурый рис, киноа. Вместо жирного мяса можно выбрать курицу или рыбу, с овощами на пару, свежим авокадо, орехами», — сказала она.
Собеседница издания отметила, что приступать к занятиям спортом следует постепенно и только после того, как питание будет нормализовано. Она порекомендовала есть больше таких овощей, как капуста, морковь, тыква, лук, чеснок и призвала не садиться на диеты.
Прогулки на свежем воздухе помогут подготовить тело к усиленным тренировкам в спортзале, подытожила специалист.
«МК в Питере» ранее рассказывал, какие продукты лучше заранее приобрести перед Новым годом.
Автор: Карина Панкращенко