Сегодня говорим о простом, но эффективном упражнении - Колесо баланса, которое действительно поможет отслеживать равновесие между важными для вас вещами. Это упражнение является одним из самых эффективных методов самоанализа и определения основных сфер жизни. Колесо баланса помогает понять, какие области требуют вашего внимания, и разработать стратегии для достижения баланса во всех сферах.
Колесо отражает ваши ценности и удовлетворенность конкретными сферами/блоками жизни. Оно представляет собой несколько секторов со шкалой оценивания, базовыми из которых могут быть:
здоровье
семья
друзья, окружение
работа/карьера
путешествия
финансы
В открытых источниках есть много шаблонов такого колеса, но важно правильно его подстроить под себя и уметь интерпретировать🔍 Названия сфер и сами ценности, входящие в состав колеса, могут быть у всех разными и меняться со временем, они должны отражать актуальное состояние и формировать вектор развития.
И так, создаём ваше Колесо баланса.
- Выделяем ключевые ценности и сферы вашей жизни, которые будут отражены
- Распределяем ценности по секторам, подписываем наименования
- Далее по шкале от 1 до 10 отмечаем вашу удовлетворенность каждой сферой и закрашиваем/отмечаем на колесе
- Анализируем получившееся колесо баланса. Какие сферы у вас наиболее развиты? Что получило самые низкие баллы?
- Выбираем три наиболее «западающие» сферы и составляем план, как мы можем повысить свою удовлетворенность в них?
Колесо баланса - это инструмент, который надо использовать с определённой периодичностью, чтобы сверяться со своими ценностями и фиксировать изменения.
Это простое упражнение поможет вам понять чем в своей жизни вы довольны, а чем нет, на что стоит обратить внимание и чему уделить время. Благодаря этому вы сможете прийти к тому самому балансу и вовремя корректировать распределение своего внимания на разные сферы жизни.
◾️ Записаться на консультацию к нашим психологам можно на нашем сайте, ссылка в описании ▫️