Плохо оплачиваемая тяжёлая работа с ненормированным графиком и полным отсутствием перспектив профессионального/карьерного роста... Да, она может ощущаться настоящей каторгой, особенно при несправедливо скромной оплате. Понятно также что если Вы до сих пор её не бросили, у Вас нет пока никаких альтернативных вариантов, либо нет возможности или смелости рискнуть...
Что всего важнее в Вашей ситуации? Понимание, что отсутствие перспектив на данной работе не означает отсутствие перспектив в жизни. Вам необходим сохранить Ваш ресурс до момента когда изменившаяся ситуация позволит Вам реализоваться и улучшить Ваше положение. Для этого:
1) Сосредоточьтесь на том, что укрепляет Ваши силы: Находите возможность высыпаться, поддерживать физический тонус.
2) Подумайте, не ищете ли Вы утешение от Вашей тяжкой ситуации в каких-то не очень здоровых занятиях или в финансово обременительных проектах (накопление денег на новый смартфон, на реплику брендовой одежды или аксессуаров). Возможно, Вам следует поискать утешение в чём-то более созидательном?
3) В частности, если у Вас есть какое-то творческое хобби, найдите для него хотя бы 5 минут времени в день, перенаправьте Ваши расходы на эту статью расходов (например купите хорошие карандаши и скетчбуки, скульптурный пластилин или глину, возможно что-то для вышивки).
4) Если возраст того позволяет, подумайте, а может есть какой-то навык или знания, которые Вы можете получить и в последствии применить? Для того чтобы что-то Вас держало в состоянии готовности к приобретению новых знаний, начните потихонечку изучать какой-нибудь язык (возможно даже не самый часто востребованный). Неважно, пригодится ли он Вам в дальнейшем, это чисто технический приём, подобно тому как в гимназиях дореволюционной России учили греческий и латынь, очень ограничено потом применявшиеся.
5) Постарайтесь изменить темы обсуждаемые с Вашими товарищами по несчастью. Коллективное саможаление возможно помогает терпеть тяготы ситуации, но не даёт ключа к её изменению.
6) Не всегда, но порой в работе можно найти нечто, позволяющее снизить негативное воздействие, что-то интересное или полезное. Если это благотворно влияет на Ваше состояние (например на самооценку) - попробуйте подобраться к нему поближе, попросив немного подкорректировать Ваши должностные обязанности.
7) Просите Бога, Пресвятую Богородицу и Святых помочь Вам. В частности, о работе можно помолиться Богу и Пресвятой Богородице, мученику Трифону, святым мученикам Кизическим, блаженным Матроне Московской и Ксении Петербургской, святому благоверному князю Даниилу Московскому. Если ситуация отягощена проблемами с жильём, можно попросить молитв у святителя Спиридона Тримифунтского.
В дополнение к сказанному, нужно отметить, что бывают особые ситуации, когда Вы вынуждены смиряться с такой работой потому, что необходимо кормить, учить, лечить кого-то из близких. Здесь главное понимать что это именно обстоятельства, которые могут (а некоторые и должны) измениться. И к этому моменту, Вы должны быть готовы начать реализовывать то, что Вы столько времени в себе накапливали. Именно поэтому и надо беречь силы, приобретать знания и умения, если верите заручаться молитвенной помощью.
Пусть всё что на Вас давит — скручивает Вас как пружину, способную в определённый момент разогнуться и подвигнуть Вас вперёд. Главное не позволяйте обстоятельствам сломать Вас, верьте что с Божьей помощью Вы преодолеете все эти тяготы. Укрепи Вас Бог !
-----------------------------------------------------------------------------------------
Двигаемся дальше, следующая тема также будет тяжёлой. В буквальном смысле, поскольку речь в ней пойдёт о тяжёлой болезни.