К сожалению, не во всех парах царит идиллия и полная гармония. Очень часто один из партнеров оказывается самым настоящим ловким манипулятором (считай, что абьюзером). Мужчине эта роль более свойственна. Поэтому ты обязана знать, как вести себя с подобным человеком.
Манипуляция – это обманная, скрытая или даже психологически насильственная тактика, направленная на изменение восприятия и/или поведения другого человека. Одним словом, мужчина таким образом пытается заставить девушку жить исключительно по его правилам.
Как противостоять манипуляции?
Не стесняйтесь говорить, что с вами так нельзя
Очень важно устанавливать ясные границы в отношениях. Если муж переступает эти границы, не стесняйтесь говорить об этом и защищать собственные интересы. Важно четко указать, что вы считаете неприемлемым. Например, вы можете сказать: «Я не хочу, чтобы ты входил в мою комнату без разрешения» или «Я не согласна с твоей агрессией и ожидаю уважения к моей личности».
Лучше понимать себя и всё больше узнавать. Лучшее понимание себя дает нам опоры для противостояния манипулятору мужу. Зная о том, что нам хочется и что нет, мы можем, в том числе, отказываться быть объектом манипуляции без чувства вины. Мы учимся говорить: «Нет». Также манипуляторы обычно используют уязвимые места жертвы. Зная свои уязвимые места, за которые мы зацепляемся, мы можем избежать многих манипуляций. Долгосрочная психотерапия для лучшего познания себя – очень хороший вариант.
Манипулируйте в ответ
Наверное, этот способ кажется спорным, но в некоторых случаях контрманипуляция действительно может помочь. Так вы покажете «охотнику», что понимаете правила, по которым он играет, и заведете манипулятора в его собственную ловушку. Ваш партнер оценит собственное поведение со стороны и в следующий раз будет уважать ваши личные границы.
Включи самовлюбленного эгоиста и выключи критика. Нередко манипуляторы представляют свою жертву в неприглядном виде, подчеркивая ее отрицательные черты характера или дурные наклонности. На это следует отвечать – «Да я такая, ничего не поделаешь. Но все равно я горжусь собой».
Не позволяйте себя обвинять
Манипуляторы часто используют тактику перекладывания вины, чтобы переложить ответственность с себя. Постарайтесь понять, действительно ли вы виноваты в том, за что вас обвиняют. Подумайте, что на самом деле произошло, кто был участником события, как вина может между ними всеми распределиться. Обсудите с партнером истинные обстоятельства дела и процент вины каждого.
Знать, что важно заботиться о себе и своих потребностях и отстаивать это право. Это могут быть встречи с подругами, хобби, душ, поход к стилисту или другие важные для Вас ритуалы и действия (или бездействия), с которыми не всегда согласен муж манипулятор. Позвольте себе самим определять важность для Вас тех или иных вещей, событий, идей и прочее.
Сделайте паузу
Манипуляторы часто стараются вызвать спонтанные эмоциональные или реактивные действия. Муж может играть на вашем беспокойстве или тревожности, чтобы заставить вас принять быстрое решение. Делая паузу, вы разрываете этот цикл и даете себе время на трезвое обдумывание ситуации.