Миллионы людей, как и я периодически страдают от головной боли, природа ее разнообразна, но решения зачастую схожи!
В этой статье вы найдете советы, чтобы улучшить своё самочувствие, а возможно и навсегда избавиться от головной боли!
Для начала выясним..
ПРИЧИНЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ:
✓ Плохо проветриваемое помещение или личный автомобиль!
✓ Хронические заболевания ушей, зубов или глаз
✓ Нарушение режима труда и отдыха
(Ложитесь спать не в одно и то же время, редко бываете на природе)
✓ Недостаточное количество сна! Норма 6-8 часов.
✓ Мышечные спазмы и заболевания опорно-двигательного аппарата.
✓ Недостаточное количество движения, сидячий образ жизни. Отсутствие тренировок.
✓ Несбалансированное питание и вредные привычки.
Исправив даже эти банальные вещи в большинстве случаев ситуация уже станет лучше, поверьте мне как тренеру.
Рекомендации от персонального фитнес-тренера, если проблема более многогранна:
✓ Соблюдайте режим ПИТАНИЯ. Уберите вредную пищу и постарайтесь полноценно завтракать, обедать и ужинать и пейте оптимальное количество воды 30мл/1кг массы тела.
✓ Необходимы КАРДИО нагрузки. Врачи утверждают, что здоровый человек должен "потеть" три раза в неделю, как😏выбирайте сами)
✓ Начните практиковать ПИЛАТЕС, йогу или дыхательную гимнастику. Они не только улучшают психологическое состояние, но и насыщают кровь таким необходимым кислородом.
✓ Исключите Алкоголь и курение - это вредно, и хоть алкоголь сиюминутно может выполнить роль обезболивающего, в перспективе всё равно ведёт к прогрессированию симптоматики.
✓ Если есть избыточный вес, от него безусловно необходимо избавляться! Большое количество жира влияет на гормональный фон, ухудшая его, плюс к этому проблемы с артериальным давлением и т.д.
✓ Идите к врачу если храпите ночью! Возможно вам уже давно необходима помощь специалистов, плохое носовое дыхание тянет за собой череду проблем со здоровьем.
✓ Если тревожное расстройство это ваша история, то с визитом к врачу тоже лучше не откладывать, улучшение психологического состояния уменьшит головную боль !
✓ Иглоукалывание и массаж у грамотного специалиста конечно тоже улучшат ситуацию.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ утверждают, что уменьшают головную боль:
• употребление В ПИЩУ ОМЕГА-3
• КРЕАТИН
• МЕЛАТОНИН улучшает качество сна.
• КОЭНЗИМ Q10, особенно для людей старше 40 лет.
Надеюсь голова у вас по этому поводу больше болеть не будет 😉
Особенно сейчас, когда я пишу этот текст, накануне Нового Года🎄
Включайте голову и соблюдайте хотя бы элементарные правила, чтобы не страдать с утра).
Всего самого хорошего🤝🏻