Вспомните все события, как хорошие, так и плохие. Большая ошибка так называемого «позитивного мышления» — нарушение целостности жизненного опыта. Если отворачиваться от того, что не нравится — оно никуда не уйдет из вашей жизни. Настоящий мастер осознанности видит все: и плохое, и хорошее, но по-хозяйски умеет справляться с неприятностями и имеет достаточно сил, чтобы сделать это. Поэтому вам нужно написать 2 списка – радостные воспоминания уходящего года и неприятные события уходящего года.
Способ 1. По месяцам
Способ 2. По плюсам и минусам
Способ 3. (для выпускников наших тренингов) — по списку «Полная жизнь»
По мере продвижения по списку вопросов делайте очищающее дыхание, как вздох облегчения. Осознанное дыхание поможет вам более глубоко осознать опыт уходящего года.
- Что вы планировали на этот год
- Что сбылось
- Что не сбылось
- Что получилось даже лучше, чем вы планировали?
- На что было направлено ваше главное внимание в этом году?
- Что происходило с семьей
- Что происходило со здоровьем
- На что вы тратили деньги в этом году
- Какие испытания принес этот год
- Что в этом году произошло действительно важного?
- Чего было особенно много в этом году
- Чего было особенно мало в этом году
- Самое приятное воспоминание года
- Самое неприятное воспоминание года
- Главный источник стресса в этом году
- Самое сложное дело этого года
- Самое легкое дело этого года
- Добрые дела, которые я сделал в этом году
- Кому я особенно помог
- Кто особенно помог мне в этом году
- Помощь, поддержку и заботу, которую я получил в этом году
- Дела, которые мне не стоило делать — плохие и хорошие, чем я занимался напрасно
- Лучший способ испортить себе настроение в этом году
- Лучший способ поднять себе настроение
- Перед кем я чувствую вину в этом году
- Кого я считаю виноватым передо мной и за что?
- В чем я вырос в этом году?
- Какие новые навыки я освоил в этом году?
- Что в этом году я сделал просто гениально?
- Какие мои таланты ярко проявились в этом году?
- Дела, которые я почему-то сделал из рук вон плохо
- Авантюра года
- Лучший праздник / отдых года
- Мистическая случайность года
- Ошибка года
- Облом года
- Главная удача года
- Главный урок года
- Что мне хотелось бы, чтобы этот год унес навсегда?
- Что мне хотелось бы, чтобы снова повторилось в будущем году?
- С какими людьми остались отношения непроясненными, незавершенными, нуждающимися в изменении или полной трансформации? ( Каждый год к Прощеному Воскресенью мы проводим семестр «Прощение. Жизнь без обид и чувства вины», в день Прощеного Воскресенья – проводим «Практику Прощения»).
События из списка радостных воспоминаний – вдыхайте, наслаждайтесь ими, запоминайте. События из второго списка – с очищающим дыханием по каждому пункту продумайте по-хозяйски, какой урок вы извлекаете из этого, чем этот случай обогатил ваш жизненный опыт. Почувствуйте благодарность за это – за урок, за обогащение своего жизненного опыта. Поэтому отпускайте свободно, оставляйте в прошлом с легким сердцем.
Свет осознания в вашем прошлом из всего множества событий может высветить счастливый путь, который станет путем вашей жизни, продолжаясь и в будущем!
Для планирования счастливого нового года составьте за 1 минуту «Список 10 желаний»
Если хотите узнать, что нужно делать 1 раз в полгода, 1 раз в месяц, 1 раз в неделю, и каждый день – приходите на Новогодний тренинг «Календарь Счастливой жизни».