Благодаря средствам массовой информации и рекламе, у большого количества людей счастье стало ассоциироваться с потребительством. Нас убедили в том, что мы будем счастливы, как только у нас появится красивый дом, дорогая машина, последняя модель смартфона, брендовая одежда и отдых в тропиках. Веря, что счастье можно купить, мы при этом не перестаём задаваться вопросом, почему, несмотря на то что мы объективно много чего имеем, мы не чувствуем себя счастливыми?
Весь мир и наша культура говорит нам:
- «Как только ты получишь образование, ты будешь счастлив»
- «Как только ты выйдешь замуж, ты будешь счастлива»
- «Как только у тебя появятся дети, ты будешь счастлив»
- «Как только ты заработаешь миллион, ты будешь счастлив»
- «Как только ты купишь себе новую машину, ты будешь счастлив»
- «Если построишь дом, ты будешь счастлив»
- «Как только выйдешь на пенсию, ты будешь счастлив» и т. д.
Постоянно гоняясь за чем-то, чего у нас ещё нет, мы позволяем себе увязнуть в болоте потребительства, материализма и культурной обусловленности. Между тем счастье то, вот оно. Совсем рядом. Внутри вас.
Цвета счастья — модель PERMA
Счастье – это не погоня за постоянным удовольствием. Счастье – это жизнь, в соответствии с нашими ценностями, жизнь, наполненная смыслом, позитивными чувствами и позитивными отношениями, жизнь, в которой мы реализуем свой потенциал на 100%.
Модель счастья PERMA - пять элементов, влияющих на наше ощущение счастья, была создана Мартином Селигманом из Пенсильванского университета, отцом позитивной психологии.
Пять цветов счастья
1. Положительные эмоции
Положительные эмоции — основная (хотя и не единственная) составляющая счастья. Положительные эмоции бывают разных оттенков. Это возможность обнять любимого человека после долгой разлуки, это смех во время общения с другом, возможность наблюдать, как играют твои дети или просто нахождение в месте, где можно посидеть и отдохнуть.
Позитивные эмоции открывают нас миру, людям, переживаниям, изменениям. Положительные эмоции дают нам энергию. Они питают наши внутренние батареи и делают нас более сильными и способными справляться с любыми напастями судьбы.
2. Вовлеченность
Второй элемент модели PERMA — это вовлеченность, которая относится к чему-то, чем человек может быть увлечён или даже полностью поглощен. Нам нужно состояние вовлеченности, чтобы чувствовать себя счастливыми. Без этого мы впадаем в пассивность, беспомощность и смирение.
Вовлеченность неразрывно связана с состоянием потока. Состоянием, в котором мы теряем счёт времени и полностью погружаемся в работу.
Подробнее о состоянии потока, в статье: Что такое «состояние потока» и как его достичь?
3. Отношения
«Отношения всегда запутаны и сложны, но хорошая жизнь строится на хороших отношениях»
- Роберт Уолдингер
Отношения — третий элемент счастья и благополучия согласно модели PERMA. Люди естественным образом стремятся быть частью группы, например семьи, сообщества, класса, школы, организации или церкви. Именно тогда, они получают возможность удовлетворить самые фундаментальные потребности, такие как потребность в любви, принадлежности, связи, внимании, принятии и общении.
Здоровые отношения с самим собой также являются важным аспектом отношений. Без хороших отношений с самим собой вы не сможете построить удовлетворительные отношения с другим человеком.
4. Смысл жизни
Многие задаются вопросом, почему многие знаменитости, живущие в шикарных особняках и отправляющиеся в месячный отпуск на Мальдивы, вдруг, в какой-то момент понимают, что им не нравится их жизнь. Возможно потому, что полноценная и счастливая жизнь строится не на деньгах и материальных благах.
То, что заставляет человека хотеть жить, — это смысл (цель), которые он имеет в своей жизни.
Кто из нас не задавался вопросом: «Зачем я живу?», «Для чего всё это?», «В чём смысл того, что я делаю?».
Смысл жизни – главная мотивация человека и его основная движущая сила. Именно поэтому чрезвычайно важны жизненные цели и постоянные усилия по достижению этих целей. Именно попытка достичь своих внутренних целей является наиболее мотивирующей в жизни. Вместо бесплодного существования человеку нужен вызов, который станет движущей силой его жизни.
5. Достижения
Пятый элемент модели PERMA — достижения. Благодаря достижениям мы укрепляем чувство собственного достоинства и эффективности, развиваемся и процветаем. Гордость за свои достижения – это чрезвычайно вдохновляющее чувство.
Подумайте о том, что вы чувствуете, когда завершаете какой-либо проект или например, выигрываете соревнование.
Подобные успехи, будь то маленькие или большие укрепляют нашу самооценку. Когда мы чего-то добиваемся, мы чувствуем себя удовлетворенными и у нас появляется мотивация делать ещё больше.