Всю жизнь люди пытались найти секреты вечной молодости. Но никакие процедуры вам не помогут, если вы питаетесь не правильно. Правильное питание может не только предотвратить, но порой и обратить вспять нежелательные изменения кожи и процессы в организме.
А ведь красоту легко найти в холодильнике.
Правильное питание и прием витаминов в разу повышает эффективность косметических процедур и кремов.
Семена льна и кунжута, гречка, арбуз, кедровый орех, абрикос, курага, морская капуста, молоко, творог, сыр, гречка, цитрусовые (лимон, грейпфрут), рыба (сельдь, палтус, камбала, скумбрия)
Богаты магнием. Минерал активизирует работу более 350 ферментов, отвечающих за усвоение белков, липидов и питательных веществ. Стабилизирует сердечный ритм, участвует в синтезе коллагена, помогает бороться с затяжной усталостью и мигренью. Рекомендую употреблять во второй фазе цикла для профилактики ПМС.
Гранат, яблоки, красная фасоль, красные ягоды, зелёный чай, миндаль, лук, спаржа
Всё это полифенолы — растительные антиоксиданты, благодаря которым клетки получают защиту от окисления и старения. Попадая в наш организм, они действуют как топливо для полезных бактерий и помогают нашей микробиоте. Уменьшают воспаление, увеличивают синтез коллагена, тем самым повышая упругость, гладкость кожи.
Дикий лосось, сардина, форель, авокадо, льняное масло, семена льна, чиа, грецкий орех
Богаты омега-3, употребление которых нормализует уровень холестерина в крови, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии. Дефицит омега-3 грозит сухостью кожи и волос, ломкими ногтями, бессонницей, проблемами с суставами.
Шиповник, цитрусовые, клубника, болгарский перец, яичный желток, сливочное масло, киви, облепиха, чёрная смородина
Источники витамина С, который помогает вырабатывать коллаген и сохранять кожу упругой. Заживляет и регенерирует повреждения. Необходим для здоровья дёсен, костей, иммунитета. Нормализует менструальный цикл, снижает параметры окислительного стресса, выводит из организма тяжёлые металлы, повышает уровень энергии и улучшает работу мозга.
Бразильский орех, кокос, фисташки, тунец, печень, яйца, чеснок, семена подсолнечника, фасоль, горох
Эти продукты богаты селеном — микроэлементом, необходимым для нормальной деятельности щитовидной железы, нервной и сердечно-сосудистой системы, поддержки иммунитета и продления молодости. Селен защищает клетки от повреждений, поддерживает эластичность кожи, сдерживая старение, ускоряет рост волос и ногтей, улучшает сон и настроение.
Курица, киви, шпинат, говяжья печень, белокачанная капуста
Богаты витамином К, который играет важную роль в работе кроветворной системы, помогает кальцию усваиваться, способствует прочности костной ткани и правильному обмену веществ.
Устрицы, мясо кролика, говядина, телячья печень, тыквенные семечки, чечевица, кешью, овсяные хлопья
Продукты содержат цинк — кладезь красоты и здоровья. Он часто входит в состав нутрицевтиков и витаминных комплексов. Но довольно быстро выводится из организма, поэтому его постоянно нужно восполнять. Цинк необходим для правильного метаболизма и всасывания нужных питательных веществ, гормонального баланса, иммунитета, обеспечивает антиоксидантную защиту.
Спаржа, орехи, печень, яйца, зерновые ростки, мидии, батат, бобовые, цветная капуста
Содержат витамины группы В, которые препятствуют раннему старению, помогают противостоять стрессовым ситуациям, держать эмоции под контролем, поддерживают эластичность кожи, снижают уровень холестерина, ускоряют переработку продуктов в пищеварительном тракте, положительно влияют на ногтевые пластины и волосы.
Растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), брокколи, листовые зеленые овощи, фундук, зародыши злаковых, отруби
Богаты витамином Е, который нужен для восстановления тканей, защиты от агрессивного воздействия ультрафиолетового излучения, токсинов, вирусов. Приём продуктов с витамином Е помогает усилить прочность и эластичность сосудов, предотвратить деградацию коллагена и окисление липидов, которые связаны со старением кожи.